Kako izgubiti težinu vode u licu

Bez obzira na to je li uzrok previše slane ili slatke hrane ili zdravstveno stanje, težina vode može se pokazati na vašem licu, kao i ostatak vašeg tijela. Međutim, kao što nije moguće smanjiti tjelesnu masnoću, tako ni tjelesnu težinu ne možete smanjiti sa samo jednog dijela vašeg tijela. Ironično je da je jedno od najučinkovitijih sredstava u borbi protiv zadržavanja vode hidratacija. Prilagođavanje prehrane također može biti od pomoći.

Borite se vatrom s vatrom - ili bolje rečeno - vodom s vodom. Hidratizirati višak zadržavanja vode s vodom. Zasluge: Michael Blann / Photodisc / Getty Images

Korak 1

Posavjetujte se s liječnikom kako biste bili sigurni da težina vode nije znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Edemi - zadržavanje vode - mogu ukazivati na bolest srca ili bubrega. Samo liječnik može postaviti ispravnu dijagnozu.

Korak 2

Izrežite sol iz prehrane što je više moguće. Natrij može biti glavni doprinos zadržavanju vode. Uz smanjenje ili uklanjanje upotrebe kuhinjske soli, potražite skrivene soli u pripremljenoj ili prerađenoj hrani, poput supa, umaka, preljeva za salatu, čipsa i krekera.

3. korak

Jedite hranu bogatu kalijem, poput banana, suvih šljiva, limenke i rajčice. Kalij pomaže u regulaciji razine vode u vašem tijelu. Manjak kalija može uzrokovati zadržavanje vode.

4. korak

U obroke dodajte hranu i piće koji su prirodni diuretici, poput peršina, šparoga, zelenog lisnatog povrća i kofeina. Diuretici pomažu u uklanjanju tijela zadržavanja vode mokrenjem. U sendviče dodajte peršin, parite svježe šparoge, napravite salatu sa zelenim lisnatim povrćem i pijte jednu do dvije šalice kave dnevno.

5. korak

Izbacite hranu koja je prerađena ili sadrži dodani šećer. Takva hrana može dovesti do zadržavanja vode. Zamijenite ove namirnice zdravim alternativama, kao što su nemasno meso, integralni ugljikohidrati, svježe voće i svježe povrće.

Korak 6

Hidrirajte se pijući svakodnevno najmanje 64 unce vode. Ovo može pomoći u uklanjanju težine vode. Čak i blaga dehidracija može vas dovesti do zadržavanja tekućine. Voda vam može pomoći hidratizirati i ispirati natrij iz krvotoka.

Korak 7

Vježbajte tri do pet puta tjedno. Kardiovaskularna tjelovježba i trening snage mogu pomoći limfnom sustavu i krvnim žilama da oslobode zadržane tekućine. Cilj za najmanje tri od 30 do 60 minuta kardiovaskularne sesije i dvije sesije za jačanje cijelog tijela tjedno.