Vježbanje blagotvorno djeluje na jačanje kardiovaskularnog sustava, a tijelo obično reagira povećanjem otkucaja srca, proširivanjem obrazaca disanja i povećanjem znojenja. No, dok su ovo normalni odgovori na vježbanje, nagli skok otkucaja srca i nekontrolirano znojenje ne samo da štete, već mogu biti znak bolesti ili temeljnog poremećaja.
Znojenje
Pretjerano znojenje tijekom vježbanja nastaje kao odgovor tijela koje pokušava regulirati temperaturu. Kada vježbate, vaše srce kuca brže, a mišići stvaraju toplinu, što podiže vašu unutarnju tjelesnu temperaturu. Vaše se tijelo pokušava rashladiti ispuštajući znoj kako bi ispario s površine kože. Neki se pretjerano znoje tijekom vježbanja, stanje poznato kao hiperhidroza. Autonomni živčani sustav, koji kontrolira znojne žlijezde, postaje preaktivan i ne može regulirati količinu znojenja.
Brzina otkucaja srca
Kada vježbate, vaš otkucaji srca se povećavaju kako bi reagirali na povećane potrebe vašeg tijela za kisikom. Srce šalje krv u pluća kako bi primilo kisik, a zatim ga gura prema ostatku tijela, uključujući mišiće. Kod onih koji redovito vježbaju, srce postaje kondicionirano kako bi zadovoljilo potrebe za kisikom, a iako se otkucaji srca povećavaju tijekom vježbanja, brzo se oporavlja. Ako ne vježbate redovito, može doći do naglog otkucaja srca ako odjednom pokušate izvesti vježbu visokog intenziteta.
Aritmija
Neke srčane aritmije mogu uzrokovati nagli skok otkucaja srca. Tahikardija je stanje u kojem se otkucaji srca dižu do nenormalno brzog ritma, što može biti povezano s netolerancijom na vježbanje. Srce ne može učinkovito pumpati krv jer ono kuca tako velikom brzinom. Također možete osjetiti znojenje, kao i vrtoglavicu ili nesvjesticu. Ako je ozbiljan, možete vam ostati kratko dah ili izgubiti svijest. Liječenje tahikardije zahtijeva točnu dijagnozu i razumijevanje uzroka stanja. Posavjetujte se s liječnikom ako osjetite nagli, ubrzani rad srca ili simptome palpitacije.
Razmatranja
Maksimalni broj otkucaja srca je najbrže vrijeme kada vam srce može pobijediti tijekom minute. Maksimalni broj otkucaja srca možete odrediti tako što ćete oduzeti svoju dob od 220. Iako vaše srce može doseći maksimalnu brzinu tijekom vježbanja, nastavite s ovako visokim razinama. Ako vam se otkucaji srca iznenada usplaknu jer niste uvjetovani redovitim vježbanjem, trebat će vam dulje da se vaše srce oporavi u svoju uobičajenu aktivnost odmaranja. Također možete osjetiti pretjerano znojenje, jer srčani mišić radi velikom brzinom i treba više vremena da bi se usporio da se vrati u normalu.
