Važnost održavanja dobrog zdravlja ne može se naglasiti dovoljno. Zdravo tijelo postavlja temelj za vaše svakodnevno blagostanje i određuje koliko ćete dob starjeti. Također vam omogućuje da živite aktivniji i puno puniji život, što znači da ćete imati dobru kvalitetu života s godinama.
Zdravo tijelo zahtijeva mješavinu uravnotežene prehrane, redovitih vježbi, kvalitetnog sna, pažljivosti i, naravno, zdravog načina života.
Savjet
Održavanje zdravog tijela najbolji je način aktivnog i cjelovitog života. To je najvažnija stvar koju možete učiniti da ostanete zdravi s godinama.
Važnost zdravog načina života
Kad ste mladi, lako je uzimati svoje tijelo i zdravlje zdravo za gotovo. Međutim, kako stareš, važnost održavanja dobrog zdravlja postaje očiglednija. Kad dobro održite svoje tijelo, uživate u većoj energiji i manje bolova i bolova.
Da biste razumjeli važnost održavanja dobrog zdravlja, korisno je cijeniti različite stvari koje doprinose zdravom načinu života. To uključuje prehranu, fizičku aktivnost, spavanje i upravljanje stresom. Kad ti dijelovi vašeg načina života nisu u ravnoteži, vaše zdravlje često plaća cijenu.
Zdrava prehrana koja uključuje odgovarajuće vitamine, minerale, dijetalna vlakna, bjelančevine, ugljikohidrate i zdrave masti omogućava vašem tijelu da dobro funkcionira. Redovita tjelovježba jača vaše kosti, mišiće, pluća i kardiovaskularni sustav.
Sedam do osam sati kvalitetnog sna svake noći omogućuje vašem tijelu da popravlja stanice i obavlja druge aktivnosti održavanja. Upravljanje stresom je još jedan ključni dio važnosti zdravog načina života.
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, stres opterećuje vaše tijelo i povećava rizike od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i poremećaja mentalnog zdravlja.
Kada ste kronično pod stresom, veća je vjerojatnost da ćete se uključiti u nezdrav način života poput pijenja alkohola, pušenja ili jedenja nezdrave prehrane.
Manje bolesnih dana
Kad radite na održavanju zdravog tijela, možete više vremena provoditi radeći stvari koje volite i manje vremena u krevetu osjećati pod vremenskim uvjetima. Zdrava prehrana podržava vaš imunološki sustav, pa se lakše borite protiv prehlade, gripe ili drugih infekcija. Kvalitetan san također ima pozitivan utjecaj na vaše zdravlje.
Studija iz svibnja 2017. objavljena u časopisu Nature and Science of Sleep otkrila je da poremećen san povećava rizik od hipertenzije, visokog kolesterola, kardiovaskularnih bolesti, problema s težinom, metaboličkog sindroma, dijabetesa i kolorektalnog karcinoma. Pored toga, muškarci s poremećajima spavanja povećani su rizik smrti od svih uzroka.
: Učinci spavanja 5 sati u noći
Zdrava težina
Jedanje zdrave prehrane i dovoljno spavanja znači da ćete imati više energije za tjelesnu aktivnost, što vam pomaže u održavanju tjelesne težine.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju svim odraslim osobama barem 150 minuta svaki tjedan aerobnu vježbu umjerenog intenziteta, plus dva dana treninga snage za održavanje dobrog zdravlja i tjelesne težine.
Također naglašavaju da se fizička aktivnost također čini da se osjećate bolje, bolje spavate i bolje funkcionirate. Kada je riječ o važnosti zdravog načina života, redovno vježbanje jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe.
Poboljšano mentalno zdravlje
Održavanje zdravog tijela i zdrav način života također vas mogu psihički učiniti sretnijima i uravnoteženijima.
Ako se borite s depresijom, anksioznošću ili mentalnim bolestima ili jednostavno želite održati zdrav mozak s godinama, Nacionalna alijansa za mentalnu bolest preporučuje dijetu, vježbanje, redovan san i zdrav način života kao najbolju strategiju za poboljšanje vašeg mentalno zdravlje
