Iako je za ozbiljnu depresiju potrebna intervencija liječnika s lijekovima na recept, oni s blažim oblicima mentalnog stanja često mogu naći olakšanje od tableta koje su dostupne na šalteru.
Znajte što svaki od njih radi, koje je ispravno doziranje i nuspojave prije uzimanja.
Savjet
Iako su antidepresivi bez recepta općenito sigurni, neki mogu uzrokovati štetne neuropsihijatrijske reakcije kod nekih ljudi. Prije dodavanja dodataka prehrani savjetujte se s liječnikom.
Trebate li se sami liječiti?
Odlučiti hoćete li isprobati nešto bez recepta prije nego što krenete liječniku nije dobra ideja, jer nuspojave od bezalkoholnih dodataka mogu biti ozbiljne. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim liječnikom može li nedostatak prehrane pridonijeti simptomima koje imate, poput osjećaja praznine, umora, promjena apetita i problema sa spavanjem.
Depresivni poremećaji mozga utječu na sve različito: Neki trče u obitelji; drugi su posljedica hormonalnih promjena i češći su kod žena. Muškarci imaju tendenciju da trpe više fizičkih simptoma, poput umora i gubitka sna, te su skloniji većoj stopi smrti od bolesti povezanih sa stresom i samoubojstava.
Konzultacija sa liječnikom ključan je prvi korak za isključenje tjelesnih uzroka simptoma, poput poremećaja štitnjače ili druge bolesti. Ako ste fizički u redu i još se ne želite obratiti propisanim lijekovima, obavijestite svog liječnika. Mnogi liječnici mogu dati preporuke za OTC dodataka koji bi mogli biti od pomoći.
Ne oslanjajte se na suplemente ako imate veliku depresiju. Studija iz 2018. godine Instituta za istraživanje zdravlja NICM pokazala je da upotreba suplementacije koja sadrži popularne OTC intervencije za depresiju - uključujući S-adenozil metionin, folinsku kiselinu, omega-3 masne kiseline, 5-HTP i cink pikolinat - nisu bili ništa učinkovitiji od placebo.
Odabir OTC-a
Uz toliko mnogo lijekova koji se nude bez recepta kao potencijalne pomoći za blagu depresiju, možete potrošiti značajnu količinu novca koristeći raštrkan pristup i nasumično pokušavajući jedan za drugim. Umjesto toga, Klinika Mayo savjetuje razmatranje nekih važnih pitanja prilikom utvrđivanja uz pomoć liječnika koja vrsta antidepresiva je najprikladnija za vašu situaciju.
- Koji su vaši simptomi? Imate li problema sa spavanjem zbog trkačkog uma? Željeli biste OTC lijekove s više sedativnih svojstava nego ako imate problema s izvlačenjem s kauča zbog umora ili nedostatka motivacije.
- Koje su nuspojave? Neki dodaci mogu smanjiti libido ili uzrokovati debljanje, što može pogoršati stanje kod vašeg partnera ako se već osjećate nepoželjno ili povučeno. Ostali simptomi mogu uključivati nesanicu, nervozu ili suha usta.
- Kako djeluje na druge tvari? Provjerite moguće interakcije s drugim lijekovima, dodacima, vitaminima ili čak nekim namirnicama, poput grejpa.
- Može li to utjecati na druge zdravstvene probleme? Povišeni krvni tlak, vrtoglavica i slične nuspojave mogu pogoršati druge zdravstvene probleme i ostaviti vam gore.
- Može li to utjecati na vaše dijete? Ako ste trudni ili dojite, mnogi OTC antidepresivi mogu imati potencijalno štetan učinak na vaše dijete.
- Je li ga netko u vašoj obitelji koristio? Ponekad je odabir OTC-a jednostavan kao pokušaj onoga što je radilo za užeg člana obitelji, poput roditelja ili braće i sestre. Također vam može pomoći da se držite podalje od onih koje su uzrokovale neugodne nuspojave kod člana vaše obitelji.
Poput placeba: luk sv
Šentjanževka ( Hypericum perforatum ) povećava razinu serotonina u vašem mozgu. U Europi se široko propisuje i u SAD-u je lako dostupan kao dodatak prehrani. Žuti cvijet je ljekoviti dio biljke koja u Europi raste divljim putem. Iako se u SAD-u smatra egzotičnim cvijetom, ponekad se može vidjeti kako cvjeta od lipnja do rujna u vlažnim klimama poput sjeverozapada Pacifika, sjeveroistoka SAD-a, pa čak i sjeverne Arizone.
Stari Grci koristili su žuto cvijeće za pripremu čaja, ali biljka se najčešće koristi u obliku tableta u SAD-u. Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, studije od 2000. godine pokazale su da su tablete podjednako učinkovite kao placebo u dvostrukoj fazi. -slijepih studija.
Važno je da obavijestite svog liječnika ako upotrebljavate šarenilo. Interakcija je s mnogim lijekovima, uključujući antidepresive, tablete za kontrolu rađanja, lijekove za srce, lijekove protiv raka i još mnogo toga. U najgorim slučajevima, povišenje serotonina opasno po život može dovesti do simptoma kao što su porast tjelesne temperature, palpitacije srca, proljev, visoki krvni tlak i uznemirenost. Također može pogoršati psihotične simptome kod shizofrenih ili bipolarnih bolesnika.
Sjeme, serotonin i 5-HTP
Što to čini: Kemikalija poznata kao 5-hidroksitriptofan - ili 5-HTP - može pozitivno utjecati na razinu serotonina u mozgu. Iako je prirodno proizveden kao nusprodukt u tijelu od aminokiseline L-triptofan , dostupan je u prodaji u obliku tableta koje potječe iz sjemena afričkog grmlja, Griffonia simplicifolia .
Kao i većina tvari koje se koriste za liječenje depresije, 5-HTP je koristan samo za neke. Studija iz 2016. godine na Sveučilištu Duke pokazala je da su OTC pilule značajno pomogle otprilike trećini sudionika. Najučinkovitija je u obliku kapsule s vremenskim otpuštanjem, zahvaljujući produženoj bioraspoloživosti u tijelu.
5-HTP je općenito siguran u dozi do 400 miligrama dnevno, a najčešći tretmani su 100 do 300 miligrama. U većim dozama mogu se razviti problemi sa želucem i mišićima. Slična pitanja mogu se pojaviti i ako uzimate tvar u 400 miligrama dulje od godinu dana.
Zaustavite ovaj dodatak u potpunosti dva tjedna prije operacije - nuspojave, poput anksioznosti, drhtanja i srčanih problema, mogu se pojaviti kada u mozgu ima previše serotonina.
L-triptofan je potencijalno opasan, neefikasan
Budući da je 5-HTP toliko koristan i siguran, možda bi bilo primamljivo unos njegove matične aminokiseline, L-triptofan. Ne čini to. Povezana je sa 37 smrtnih slučajeva i više od 1500 slučajeva sindroma eozinofilije-mijalgije (EMS). Oboljeli od EMS-a razvijaju probleme s organima i živcima, jake bolove u mišićima ili živcima, ćelavosti, stanje kože i oticanje.
Čak i u kratkom roku, tvar može izazvati proljev, belching, bol u trbuhu, plinove i druge neugodne učinke. Može pogoršati bolest jetre i bubrega, kao i neke krvne bolesti, prema WebMD.
Rezultati žetve Rhodiola rosea
Rhodiola rosea, uobičajeno nazvana arktičkim korijenom, raste u krajnjim sjevernim dijelovima svijeta, uključujući arktičke regije Aljaske, Europe, Švedske i Islanda. Prirodni dodatak pokazuje obećanje za pomaganje tijelu u suočavanju sa stresom vezanim za raspoloženje, kemikalije i okoliš. Također bi mogla biti od pomoći kod tjeskobe, umora zbog stresa i atletskih performansi, izvijestio je WebMD.
Pregled studija na ljudima i životinjama 2016. godine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Pennsylvaniji i Švedskom biljnom institutu pokazao je da je rodiola uglavnom sigurna i čini se da ima blagotvoran utjecaj na raspoloženje.
Međutim, naizgled čudo dodatak nije bez nedostataka. Neki ljudi osjećaju suha usta, višak sline ili vrtoglavicu. Budući da jača imunološki sustav, oni s autoimunim poremećajima ne bi ga trebali uzimati - to može pogoršati njihovo stanje. Biljka također snižava krvni tlak i šećer u krvi, stoga potražite savjet liječnika prije nego što je uzmete ako već uzimate lijekove za bilo koje od ovih bolesti.
