Planiranje blagdanske večere može biti borba. Između pokušaja prilagodbe različitih dijeta i izbjegavanja suludo visokih namirnica, može biti teško procijeniti sve zadivljujuće stvari o prazničnoj sezoni kada se razina stresa povećava. Ipak, tamo ulazi Trader Joe.
Voljena trgovina prehrambenim proizvodima ima puno svečanih proizvoda za odabir - i to po izvrsnoj cijeni - tako da možete nabaviti sve neophodne stvari za postavljanje prekrasne, ukusne, lako ugodne blagdanske večere, a pritom uštedjeti nešto novca. Evo osam prazničnih artikala Trader Joea, sve ispod 7 dolara, koji će vašu večeru učiniti jednostavnom za pripremu i dojmljivom.
Želite naučiti kako svoj tanjir napuniti zdravom hranom koja gusta od hranjivih sastojaka?
Preuzmite aplikaciju MyPlate već sada da biste precizno prilagodili svoju prehranu!
1. Briselski klice za sose
"Ovaj komplet bruseljskih klica čini savršenu blagdansku jelo: dolazi s obrijanim briselskim klice, lješnjacima, parmezanom i vinjegrom od limuna koje je vrlo jednostavno usitniti u roku od pet minuta", kaže Maggie Michalczyk, RD.
Odličan je za pripremu obroka jer je u osnovi već sastavljen od osnovnih sastojaka, tako da ne trebate puno ulagati. "Toliko me impresionira i da će se i vaši gosti svidjeti", kaže ona. Savršena je strana za prazničnu večeru.
- Podaci o ishrani po obroku (1 šalica): 140 kalorija, 10 grama masti (1, 5 grama zasićenih masti), 105 miligrama natrija, 8 grama ugljikohidrata (3 grama vlakana, 3 grama šećera), 5 grama proteina
Trgovine trgovca Joea; Cijena: 4, 59 USD
2. Dimljeni atlantski losos u stilu Pastrami
Lox je odlično predjelo za praznike, a možete pariti s krekerima, kruhom i povrćem (zamotajte ga!), Tako da je savršen za pripremu jela i nula vremena kuhanja. "TJ's ima veliku paletu dimljenog lososa, što čini savršenim predjelom za prazničnu zabavu u paru s bilo kojim od njihovih krekera", objašnjava Michalczyk. Uz to, "dimljeni losos je sjajan izvor proteina koji će vas imati kao prilog vašem blagdanskom druženju", dodaje ona.
- Podaci o ishrani po obroku (3 kriške): 120 kalorija, 8 grama masti (2 grama zasićenih masti), 600 miligrama natrija, 0 grama ugljikohidrata (0 grama vlakana, 0 grama šećera), 12 grama proteina
Trgovine trgovca Joea; Cijena: 5, 49 USD
: 10 Nutricionisti zakleti se za trgovca Joea
3. Sok od smokve i masline
"Ovi krekeri savršeni su za onu ploču sa sirom koju planirate poslužiti na prazničnoj zabavi i lako ih je dovesti na sva druženja koja prisustvujete ovoj sezoni", kaže Michalczyk.
Oni su malo slani i malo slatki, što ga čini savršenom kombinacijom okusa za posluživanje s raznim sirevima, poput goude, cheddara, brie i burrata. Također možete upariti grickalice, poput hummusa, za ljude koji ne jedu sir, što ih čini svestranima.
- Podaci o ishrani po obroku (11 krekera): 90 kalorija, 2 grama masti (0 grama zasićenih masnoća), 170 miligrama natrija, 16 grama ugljikohidrata (1 gram vlakana, 5 grama šećera), 2 grama proteina
Trgovine trgovca Joea; Cijena: 3, 99 dolara
4. Sve osim Diplom grčkog jogurta od Bagela
Ovaj grčki dip za jogurt ima sve ono što okus bagela tražite u tom ukusnom zalogaju, a odličan je i za planiranje obroka i pripremu obroka jer ga možete pariti s kruhom i povrćem za predjela, a da ne morate uključiti pećnicu. Možete ga koristiti i kao umak za bjelančevine, poput piletine.
"Ako vam svima donese omiljeno začinjeno začinjavanje, učinit će vas zvijezdom blagdanske zabave", kaže Michalczyk. "Sviđa mi se što je ovaj dip napravljen od pravog jogurta i možete ga koristiti kao vozilo za postizanje više hranjivosti umetanjem štapića mrkve, celera ili papra."
- Podaci o ishrani po obroku (2 žlice): 60 kalorija, 5 grama masti (3 grama zasićenih masti), 95 miligrama natrija, 2 grama ugljikohidrata (0 grama vlakana, 2 grama šećera), 1 gram proteina
Trgovine trgovca Joea; Cijena: 3, 49 USD
5. Orašasti plodovi miksera od ružmarina
"Izvrsno je za zabavu ili zabavu, ova mješavina orašastih orašastih plodova je izvrstan zalogaj jer orasi sadrže bjelančevine i vlakna plus zdrave masnoće koje će vam pomoći da se napunite na zdrav način", kaže Michalczyk. Savršen je na vašoj charcuterie ploči, ili ga možete koristiti za mrvicu u receptu za salatu za večeru ili kao preljev za desert (pomislite pitu ili sladoled). "To je svečana, zdrava i zabavna grickalica, općenito tijekom blagdana."
- Podaci o ishrani po obroku (1/4 šalice): 180 kalorija, 16 grama masti (1, 5 grama zasićenih masnoća), 140 miligrama natrija, 6 grama ugljikohidrata (3 grama vlakana, 2 grama šećera), 5 grama protein
Trgovine trgovca Joea; Cijena: 6, 99 dolara
6. Palačinke od karfiola
"Vjerojatno su neki od vaših gostiju koji ove blagdanske sezone žele opciju veggie-forward", napominje Michalczyk. "Upravo su tu odlične palačinke od karfiola", kaže ona. Oni su s niskim udjelom ugljikohidrata, prepuni su vlakana i lako ih je brzo usitniti za sjajnu blagdansku stranu koja je blagotvorna, ali zdrava.
"Na vrh ih stavite dimljeni losos ili umake od jabuka." Ove palačinke od karfiola odlična su opcija bez glutena s više vlakana, a Michalczyk voli da je cvjetača prvi sastojak. Ako se u krumpir bavite više od kalija, TJ-ovi nose i palačinke od krumpira, koje su njihova verzija domaćih latica!
- Podaci o ishrani po obroku (2 komada): 170 kalorija, 7 grama masti (2, 5 grama zasićenih masnoća), 340 miligrama natrija, 21 grama ugljikohidrata (2 grama vlakana, 2 grama šećera), 7 grama proteina
Trgovine trgovca Joea; Cijena: 3, 99 dolara
: 5 Proizvodi od rogača s Jofom od cvjetače koje dijetetičar voli
7. Mini češljani češeri
Ponekad ne želite ispeći cijelu tortu od bundeve ili svježu hrpu prazničnih kolačića. Eto, tu su ti mini češnjaci od TJ-a. "Ako ne želite peći praznični desert, uzmite ih sa smrznute odjeljke u TJ-u. Volim da su mini veličine u osjetljivoj porciji", kaže Michalczyk.
- Podaci o ishrani po obroku (1 konus): 210 kalorija, 13 grama masti (5 grama zasićenih masti), 30 miligrama natrija, 21 grama ugljikohidrata (1 grama vlakana, 14 grama šećera), 3 grama proteina
Trgovine trgovca Joea; Cijena: 3, 99 dolara
8. Čorbice umotane u neočišćenu slaninu
"Zabavno predjelo za svako blagdansko druženje, ove su jelke vrlo jednostavno za zagrijavanje", kaže Michalczyk. Osim toga, izgledaju otmjeno kao da ste ih napravili od nule - nije li to ono zbog čega se zabavno zabavlja ?!"
Možete ih upariti sa zelenom salatom kao glavno jelo, a te orašaste plodove možete koristiti u svojoj salati. "Da, ovo je omotano slaninom. Međutim, mislim da je veličina porcija razumna i također uzimate pristojnu količinu proteina", kaže ona. A praznici su, pa je potpuno u redu prepustiti se.
- Podaci o ishrani po obroku (3 komada): 180 kalorija, 14 grama masti (4, 5 grama zasićenih masnoća), 300 miligrama natrija, 5 grama ugljikohidrata (1 grama vlakana, 0 grama šećera), 5 grama proteina
Trgovine trgovca Joea; Cijena: 6, 99 dolara
