Bol ili grč u mišićima uobičajena je ozljeda nakon vježbanja koja se svakome može dogoditi. Većina slučajeva boli u gornjem dijelu unutrašnjeg dijela bedara nakon hodanja po traci ne zahtijeva liječničku pomoć, premda bi ljudi s simptomima koji se pogoršavaju ili traju trebali potražiti liječničku procjenu. Srećom, većina slučajeva boli u gornjem dijelu unutrašnjeg dijela bedara može se spriječiti promjenama životnog stila i liječiti se kućnom ili medicinskom skrbi.
Pratite simptome s bolovima u bedrima
Bol u gornjem dijelu unutrašnjeg dijela bedara može se razviti polako i osjećati se kao dašak boli, ili se može iznenada pojaviti i osjećati poput uboda ili peckanja. U nekim slučajevima bol možda neće početi tek dan nakon vježbanja. Pored boli, kod nekih ljudi mogu se pojaviti i dodatni simptomi, poput oteklina ili modrica u gornjem dijelu unutrašnjeg dijela bedara, slabost pri pokušaju stiskanja nogu zajedno i poteškoća u hodu ili trčanju. U nekim se slučajevima unutar mišića može razviti tvrda kvrga koja bi mogla osjetiti nježnost na dodir.
Što uzrokuje bol u bedrima
Loša fleksibilnost i nemogućnost zagrijavanja prije upotrebe trake za trčanje uobičajeni su uzroci boli u mišićima poput onih u gornjem dijelu unutrašnjeg dijela bedara. Prema web stranici Clinic Sports Injury, suza u mišiću adductor longusa, koja se također naziva povlačenjem prepona, može uzrokovati bol u gornjem dijelu unutrašnjeg dijela bedara nakon upotrebe gazećeg sloja. Mišićni grčevi također mogu uzrokovati bol u gornjem unutarnjem dijelu bedara nakon hodanja na traci. Grčevi su posljedica dugotrajnih vježbi, dehidracije i umora. Rijetko medicinska stanja kao što su komprimirani živac, arterioskleroza ili dijabetes mogu uzrokovati bol u mišićima nakon vježbanja.
Liječenje bolova u gornjem dijelu bedara
U slučajevima blage boli u gornjem unutarnjem dijelu bedra nakon hodanja po traci za trčanje, kućno liječenje poput odmora, leda i podizanja zahvaćene noge može umanjiti bol. Nježno istezanje mišića prepona također može pomoći u smanjenju boli u gornjem dijelu unutrašnjeg dijela bedara, stoji na web stranici Sportske ozljede. Ako bol ometa hodanje, liječnici mogu preporučiti korištenje štaka sve dok se bol ne smiri. Za umjerena ili jaka naprezanja mišića ili suze, pacijenti mogu zahtijevati masažnu terapiju, fizikalnu terapiju ili operaciju kako bi popravili mišić.
prevencija
Kada koristite stazu za trčanje, polako povećavanje brzine i nagiba tijekom vježbanja može pomoći u sprečavanju bolova u gornjem dijelu unutrašnjeg dijela bedara. Uz to, istezanje mišića bedara i stražnjice nekoliko puta na dan, zagrijavanje prije i hlađenje nakon upotrebe gazećeg sloja, također može pomoći u sprečavanju bolova u gornjem dijelu bedara. Izvođenje vježbi za jačanje mišića, kao što su čučnjevi, može također pomoći u sprečavanju bolova u gornjem dijelu unutrašnjeg dijela bedara, stoji na web stranici Nacionalne knjižnice medicine.
