Briga za vaš glas uzima dobro zaokružen pristup. Uz vokalno zagrijavanje i pozornost na čimbenike okoliša, poput hladnoće ili dima, trebate savjesno jesti. Većina namirnica koje biste trebali izbjegavati ne pokreće bolest glasnica. Međutim, mogu izazvati iritaciju ili suhoću, što zauzvrat utječe na vaš govorni ili pjevački glas.
mljekara
Budući da mliječni proizvodi stvaraju više sluzi, mogu ometati jasan pjevački glas ili dati flegmijski zvuk. Izbjegavajte mlijeko, sladoled, sireve i ostale mliječne proizvode. Imati mlijeko u ledenom napitku od kave trostruko je loša ideja; mliječno mlijeko stvara sluz, hladna temperatura sužava grlo, a kofein vas dehidrira, ostavljajući grkljan bez podmazivanja.
Začinjena hrana
Začinjena hrana može nadražiti grlo. Neposredno prije pjevačkog nastupa, izbjegavajte meksičke, sečuanske kineske, tajlandske ili druge uobičajene začinjene kuhinje. Osim rizika da izravno iritiraju grlo, ove namirnice mogu izazvati refluks kiseline, što rezultira još većom iritacijom jednjaka. Zdravstveni sustav Sveučilišta u Michiganu savjetuje protiv začinjene hrane, kao i hrane, čak i pastila koje sadrže mentol, ulje eukaliptusa ili agruma, što također može izazvati refluks kiseline. Ako imate prekomjernu težinu, povećava se rizik od refluksa kiseline. Suprotstavljajte se svakoj sklonosti razvoju stanja manjim obrocima, za koje je manje vjerojatno da će izazvati refluks. Umjesto jednog velikog obroka, tijekom cijelog dana možete pasti na zdravim zalogajima.
Sušenje hrane
Uz kavu koja je već spomenuta kao diuretik, izbjegavajte tvari koje sadrže kofein, koji vam isušuje grlo i proizvodi istančan ili hrapav zvuk. Agrumi su još jedan krivac, kao i alkohol. Ako konzumirate suhu hranu, suzbijajte njihove učinke dodatnom količinom tekućine. Vaša bi osnovna vrijednost trebala biti od sedam do devet čaša vode svaki dan samo kako bi nabori glasnica dobro podmazali; kako biste se suprotstavili bilo kojim diureticima, pijte više od devet čaša. Prema zdravstvenom sustavu Sveučilišta u Michiganu, možete odrediti idealnu potrošnju tekućine na temelju svoje tjelesne težine; jednostavno popijte onoliko unci koliko je i vaša težina, podijeljena na pola.
Dodatni faktori
Iako obilje uobičajene hrane štetno utječe na vaš glas, također možete pronaći puno dijetalnih opcija koje pomažu vašim glasnicama. Pijte čaj od sladića, biljni čaj ili bilo koji topli napitak bez kofeina, po mogućnosti premazan medom. Osim prehrane, za glasnice možete brinuti i tako što ćete se suzdržati od pušenja i izbjegavati zadimljena mjesta; koristite ovlaživač zraka ako u vašem domu ili uredu ima vrlo suh zrak; i redovito pranje ruku i konzumiranje vitamina C da biste izbjegli virusne prehlade.
