Hemoglobin je važna komponenta u vašoj krvi koja je potrebna za transport kisika do svih dijelova tijela. Ako imate nizak broj hemoglobina ili anemiju, jedenje određene hrane može biti od koristi za povećanje vaših crvenih krvnih zrnaca. Plan prehrane protiv anemije trebao bi sadržavati zdravu ravnotežu hrane bogate željezom i vitaminima koji pomažu vašem tijelu da upije hranjive tvari.
Uparite željezo i vitamin C
Tijelu je potrebno željezo da bi stvorilo hemoglobin. Manjak željeza može se razviti uslijed lošeg unosa željeza, smanjene apsorpcije željeza u crijevima, prekomjernog krvarenja ili povećane potrebe za željezom - kao u trudnoći. Za liječenje anemije s nedostatkom željeza, liječnik će vam možda preporučiti dodatke željeza i hranu bogatu željezom za povećanje krvne slike, uključujući:
- crveno meso
- Piletina
- Svinjetina i morski plodovi
- Tamno lisnato povrće, uključujući špinat
- Grah i leća
- Žitarice obogaćene žitaricama
Vaš liječnik također može preporučiti povećanje vitamina C u prehrani da pomogne apsorpciji željeza. Hrana bogata vitaminom C uključuje:
- Crvena ili zelena paprika
- Brokula
- voće kivi
- Agrumi, poput naranči i mandarina
Jedite hranu s visokim sadržajem vitamina B12
Vitamin B12 potreban je da crvena krvna zrnca pravilno i zrele. Manjak vitamina B12 može biti rezultat nedostatka prehrambenih vitamina B12 koji se nalazi u mesu, plodovima mora, jajima, mliječnim proizvodima i obogaćenim žitaricama ili kruhu. Manjak vitamina B12 može također biti rezultat autoimunog stanja zvanog perniciozna anemija koja ograničava sposobnost tijela da apsorbira vitamin B12 iz hrane. Pored promjena u prehrani, za liječenje nedostatka vitamina B12 potrebni su dodaci vitamina B12 ili snimke.
Folati za svoju krv
Kao i vitamin B12, vašem tijelu su potrebni folati za stvaranje normalnih crvenih krvnih zrnaca. Trudnoća, određeni lijekovi protiv napadaja, zlouporaba alkohola i celijakija mogu sniziti razinu folata u tijelu. Bogati izvori folata, vitamina skupine B, uključuju:
- Špinat i ostalo lisnato zeleno povrće
- Šparoge i bruske klice
- Goveđa jetra
- Sušeni grah
- Ojačani kruh, žitarice i tjestenine
Povećajte unos tekućine
Krvna plazma sastoji se uglavnom od vode. Smanjenje plazme može biti uzrokovano gubitkom krvi, proljevom, povraćanjem, drugim medicinskim stanjima i nuspojavama lijekova. Tekućina, a ne hrana, potrebne su za liječenje gubitka krvne plazme. Ako je hipovolemija jaka, trebat će vam tekućina ili krv davana intravenski. Ako je gubitak plazme blag - kao u slučaju dehidracije iz proljeva - tekućina za piće kroz usta može biti dovoljna.
Upozorenja i mjere opreza
Anemiju i hipovolemiju mora procijeniti liječnik. Ako mislite da imate anemiju, obratite se svom liječniku. Iako blaga anemija ne može uzrokovati nikakve simptome, možete osjetiti umor ili blijedu kožu. Kako anemija postaje sve teža, simptomi se obično pogoršavaju. Znakovi upozorenja koji zahtijevaju hitnu medicinsku njegu uključuju jarko crvenu krv u stolici, crnu stolicu, bol u grudima, probleme s disanjem ili osjećaj slabosti.
