Izduženi disk je spljoštavanje i širenje jednog od jastučića za oblaganje između vaših kralježničnih kostiju ili kralježaka. Kad se disk izboči, on strši izvan prostora između vaših kralježaka i ponekad uzrokuje bol i ukočenost na mjestu izbočenja i / ili u vašim nogama i rukama. Za ublažavanje učinaka ispupčenog diska možete koristiti razne vježbe. Također možete obično nastaviti s vježbanjem nakon što se vaše stanje uspješno riješi.
Osnove
Izduvani disk obično nastaje kada se tvrdi vanjski sloj spinalnog diska, nazvan anulus fibrosus, raširi nenormalno, ali i dalje održava netaknutu površinu. Razlikuje se od hernije diska, koja nastaje kada se meka unutrašnjost diska, koja se naziva nukleus pulposus, probije kroz anulus fibrosus i prolije između vaših kralježaka i povezanih kralježničnih živaca. U većini slučajeva ispupčeni disk rezultat je prirodnih promjena u tijelu povezanih s godinama, iako se stanje može pojaviti u gotovo svakoj dobi. Ponekad oboje profesionalci i laici koriste se naizmjenično pojmove ispupčeni disk i hernija diska.
Terapeutske vježbe
Sljedeće vježbe
Nakon što vam ispupčeni disk zacijeli, vaš liječnik može predložiti brojne vježbe kako bi se spriječili daljnji simptomi, zaustavio napad kičmene slabosti ili ukočenosti i ojačao mišiće koji podržavaju kralježnicu. Opet, specifični programi će se razlikovati, ali vježbe koje se obično koriste u tu svrhu uključuju trbušne vježbe, vježbe fleksibilnosti, vježbe snage i aerobik. Vaš će vam liječnik pomoći da pronađete verzije ovih vježbi koje ne uzrokuju bol ili ne stvaraju pretjeran stres na kralježnici. Osim toga, liječnik vam može preporučiti da plivate ili sudjelujete u tečaju s pilatesom.
Razmatranja i neprimjerene vježbe
Simptome ispupčenog diska možete pogoršati ako se bavite vježbama ili aktivnostima koje zahtijevaju da podignete bilo koju značajnu težinu, sagnete kralježnicu naprijed ili radite ramenima ili rukama ispred ostatka tijela. Osim vježbanja, rutinska fizikalna terapija za ispupčeni disk može uključivati promjene aktivnosti, trening držanja i pokreta, masažu mekih tkiva, vuču i razne druge tehnike ili tretmane. U nekim slučajevima pojedinci koji imaju ispupčene diskove također zahtijevaju lijekove protiv bolova. Ako relativno konzervativni tretmani ne poboljšaju leđa, vaš liječnik također može razmotriti operaciju.
