Iako ergonometar za stepenice i staze služi kao visokotehnološki komad opreme za vježbanje, zapravo je još jedno ime za penjačice ili stepenice. Ergometar je stroj za vježbanje koji može mjeriti vaš radni učinak. Stubište-staza je kombinacija standardnog stepenika i staze. Rezultat je peraja.
identifikacija
Običan se korak sastoji od dvije hidraulične papučice koje gurate gore-dolje kao da se penjete stepenicama. Stubišna staza ili stepenica kombinira stepenasto djelovanje stepenika i zaštitni pojas trake. Gazirani pojas na stepenicama pokriva skup stepenica koje se okreću kroz stroj. Penjete se stubama dok putuju prema dolje. To je slično hodanju po stepenu s pokretnim stepenicama koji putuje dolje.
Funkcija
Ergometri sa stepenicama na traci pružaju intenzivan kardiovaskularni trening. Možete prilagoditi brzinu kojom se koraci okreću kako biste povećali ili smanjili intenzitet vježbanja. Ako za kardio vježbanje obično koristite stazu za trčanje, eliptični ili nepomični bicikl, otkrit ćete da vam staza-staza može ponuditi zahtjevnije kardio-sesije i intenzivni trening s donjim dijelom tijela. Ako se niste navikli penjati se stepenicama, možda će vam trebati neko vrijeme da izgradite izdržljivost penjanja na stepenice.
ergometru
Ergometar mjeri vaš radni učinak. Ergometar visoke tehnologije mogao bi izmjeriti vaš krvni tlak i unos kisika, ali osnovni ergometar je dio opreme za fitness koji pruža osnovne podatke o vježbanju, kao što su vrijeme vježbanja, prijeđeni put, ugašeni kalorija i brzina. Ergometar za stepenice nalik stepenicama je stepenica s konzolom koja prikazuje podatke o vašem treningu. Neki strojevi također uključuju monitor otkucaja srca i program procjene kondicije.
Razmatranja
Iako ergonometar za hodanje na stepenicama može pružiti intenzivnu kardiovaskularnu vježbu, smanjit ćete učinkovitost stroja ako ga ne koristite pravilno. Stanite uspravno, a ručke koristite samo ako morate uravnotežiti. Naslonjeni na ručke smanjuje se broj kalorija koje sagorite tijekom treninga. Ako imate bilo kakvih problema s koljenom ili kukom, vitica može pogoršati vaše stanje. Prije upotrebe ergonometra za stepenice na traci provjerite sa svojim liječnikom.
