Pokušaj gubitka kilograma znači smanjiti količinu kalorija konzumiranih u pićima i hrani. Kave, sode, voćni sokovi i sportska pića mogu biti visoki u kalorijama, masnoćama i / ili šećeru. Zamjena visokokaloričnih napitaka vodom može pomoći u naporima za mršavljenje i dodati raznolikost. Može se koristiti aromatizirana voda, ali važno je pročitati oznaku hranjivosti bilo kojeg proizvoda prije nego što je dodate svojoj prehrani.
Gubitak težine
Za uspješno mršavljenje trebate potrošiti manje kalorija nego što sagorite. Kada planirate dnevni unos kalorija, sva hrana i pića moraju se računati. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti napominju da puno dodatnih kalorija može doći iz pića, a samim izborom boljih pića može se značajno smanjiti potrošnja kalorija. Kad odaberete napitak, pročitajte naljepnicu o hranjivoj prehrani da biste vidjeli koliko kalorija ima u obroku i koliko veličina sadrži, limenka, šalica ili boca.
Prednosti
Vašem je tijelu potrebno najmanje šest do osam čaša vode svaki dan kako bi pravilno funkcioniralo. Pri smanjivanju kalorija voda je zdraviji izbor jer je bez kalorija, masti, kofeina i šećera. Pijenje obične vode također može pomoći tijelu da se osjeća ispunjeno i ostati pravilno hidrirano. Ovo je važno jer dehidracija može biti pogrešna zbog gladi, prema Cleveland Clinic.
Razmatranja
Voda koja je aromatizirana zaslađivačima poput šećera, visokofruktoznog kukuruznog sirupa ili meda sadržavat će kalorije, zato je najbolje potražiti vode aromatizirane umjetnim zaslađivačima bez kalorija. Međutim, čak i pića umjetnog okusa s vremenom mogu pridonijeti debljanju. Oni mogu natjerati da tijelo žudi za više šećera, što može dovesti do nezdrave prehrane, izvještava Harvard Medical School. Umjetno zaslađena pića ne utažuju žeđ niti nadopunjuju tijelo kao što to čini voda, pa ih treba konzumirati samo kao prigodnu poslasticu.
Riješenje
Ako je teško piti samo običnu vodu, aromatizirajte je prirodno voćem i povrćem. Dodajte sok limuna ili brusnice u običnu vodu ili procijedite u nekoliko kriški krastavca za osvježavajući napitak. Zelo kalorične pjenušave vode također mogu dodati raznolikost u vašu prehranu. Ako vam treba nešto slatko, odlučite se za svježi komad voća, koji može biti hranjiva i niskokalorična zamjena za zaslađeni napitak.
