Kada je riječ o piju soda, prehrana je bolja u odnosu na sadržaj šećera i kalorija u odnosu na redovitu soda. Dijetalna soda, međutim, dolazi s vlastitim rizikom, a dijelom su to umjetna sladila koja piće čine lošim dijetalnim izborom. Na primjer, postoji veza između konzumiranja prehrane soda i depresije. To ne znači da ste predodređeni za depresiju ako uživate u dijetnoj sodazi, ali o povezanosti je vrijedno razmotriti budući da se odlučite za piće u budućnosti.
Statistike
Studija koju je provela Američka akademija za neurologiju u kojoj je sudjelovalo 263.925 odraslih u dobi između 50 i 71 godine otkrila je vezu između konzumiranja prehrane soda i depresije. Sudionici su zabilježili unos pića poput sode, kafe, čaja i voćnog udara između 1995. i 1996. Deset godina kasnije, sudionici su rekli istraživačima da li im je dijagnosticirana depresija od 2000. godine, a 11.311 osoba je izjavilo da su bili tako dijagnosticiran. Sudionici koji su pili više od četiri limenke sode dnevno imali su 30 posto veću vjerojatnost da im se dijagnosticira depresija u usporedbi s osobama koje nisu pile bilo koju soda, a rizik je bio veći za sudionike koji su pili dijetu soda.
Umjetna sladila djelomično kriva
Osobe s depresijom imaju tendenciju da imaju niži neurotrofni faktor, ili BDNF, u mozgu, prema članku iz 2013. objavljenom u "Indian Journal of Psychiatry". Dijeta ima ulogu u vašim BDNF razinama, a ljudi koji jedu velike količine masnih ili rafiniranih šećera imaju tendenciju da imaju niže razine. To sugerira potencijalnu vezu između sode ili dijeta sa tom vrstom i depresije. Veći dio istraživanja povezanosti BDNF-a i prehrane proveden je, međutim, sa životinjama, što znači da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo može li izbjegavanje dijetalne sode smanjiti rizik od depresije.
Dijeta soda i dijabetes tipa 2
Svakodnevno konzumiranje prehrambene sode povećava rizik od dijabetesa tipa 2, navodi se u članku iz 2009. objavljenom u časopisu "Diabetes Care". Dijabetes tipa 2, pak, povećava rizik od depresije. Američka udruga za dijabetes teoretizira da stres zbog liječenja dijabetesa, osjećaj gubitka kontrole nad šećerom u krvi i druge komplikacije, poput oštećenja živaca, doprinose depresiji kod pacijenata s dijabetesom tipa 2. Pacijenti s depresijom koji boluju od dijabetesa izloženi su većem riziku od demencije, pokazala je studija iz 2012. objavljena u "Arhivu opće psihijatrije".
Veza povećanja težine
Čini se kontratuktivnim, ali konzumiranje dijetalne sode zapravo može dovesti do povećanja kilograma iako je sam napitak bez kalorija. Istraživanje koje je provela Susan E. Swithers, profesorica sa sveučilišta Purdue, sugerira da konzumiranje dijetnih sode vodi do debljanja, dijelom i zbog prejedanja. Drugim riječima, osoba koja pije dijetnu soda može se osjećati tako virtuozno kada pije alkoholno piće s nula kalorija da osjeća kao da može pojesti više nego što bi inače htjela. Ovo je važna veza jer prekomjerna težina može povećati rizik od depresije. Depresija također povećava rizik od pretilosti, što povećava šanse za kronične zdravstvene probleme poput srčanih bolesti.
