Korištenje naranči kao osnove vašeg smoothieja za doručak nosi ideju svježe stisnutog soka od naranče u potpuno novu ravninu. Koristeći cijelu naranču, a ne samo njezin sok, dobivate sva vlakna iz pulpe koja bi se inače odbacila. Kombinacije sastojaka koje možete dodati svojoj pročišćenoj naranči gotovo su neograničene. Možete kreirati kremasti smoothie s jogurtom ili tropske smoothie s mlijekom od banane, ananasa, manga i kokosa. Možete čak i sakriti serviranje ili dva dnevnog unosa povrća u svom smoothieju jer voće poput naranče, bobica i kivija ima jake okuse koji nadvladavaju zeleno povrće. Započnite sa zdravim sastojcima i svaki smoothie koji napravite bit će zdrav smoothie.
Korak 1
Ogulite jednu do dvije naranče.
Korak 2
Odrežite naranču i uklonite sve sjemenke. Redoviti miješalice ne mogu u potpunosti usitniti sjeme, ali ako imate komercijalnu miješalicu, možete preskočiti sječenje i sjeme.
3. korak
Stavite naranče u blender.
4. korak
Dodajte jogurt, mlijeko, voće i povrće sve dok ukupni volumen smjese ne postane količina smoothieja koji želite napraviti.
5. korak
Dodajte dodatke u prahu koje želite.
Korak 6
Smjesu miješajte dok ne postane glatka, dodajući prema potrebi dodatnu tekućinu u obliku vode, mlijeka, jogurta, kokosovog mlijeka ili druge tekućine.
Stvari koje će vam trebati
-
1 do 2 naranče
1/2 do 1 šalice jogurta, kokosovog mlijeka, sojinog mlijeka ili mlijeka, neobavezno
1/2 do 1 šalice ostalog voća, neobavezno
1/4 do 1/2 šalice špinata, kelja, brokule, ječmene trave ili drugog zelenog povrća, neobavezno
1 žličica. do 2 žlice. proteinski ili vitaminski dodaci u prahu
