Trnce ili svrbež nogu tijekom ili nakon trčanja može biti neugodno i nelagodno, ali rijetko je ozbiljno i obično će nestati ubrzo nakon što se ohladite. Postoji nekoliko različitih razloga za ove simptome, od kojih se većinom može upravljati kod kuće. Međutim, ako trnce nastavi, utječe na vašu pokretljivost ili uzrokuje bol, potražite savjet svog liječnika za dijagnozu i liječenje.
Problemi s cirkulacijom
Otprilike 85 posto krvi usmjereno je u vaše radne mišiće tijekom vježbanja, objašnjava web stranica Sports Fitness Advisor, a krvne žile se šire kako bi prihvatile pojačani protok. Bolest perifernih arterija - sužavanje krvnih žila - može poremetiti vašu cirkulaciju. Ovaj smanjeni protok krvi poznat je kao ishemija; simptomi uključuju bol i peckanje u krajnicima, koji mogu zračiti do jedne ili obje noge. Bolest perifernih arterija također može uzrokovati bol u nogama i / ili osjećaj grčenja. Ako osjetite ove simptome, potražite potpunu dijagnozu kod svog liječnika.
Niska razina elektrolita
Elektroliti u vašem tijelu reguliraju rad živca i mišića, razinu vaše hidratacije i popravljaju oštećeno tkivo; uključuju natrij, kalij, kalcij i magnezij. Vježbanje može smanjiti razinu ovih elektrolita u vašem tijelu, što može uzrokovati trzanje mišića i grčeve, objašnjava web stranica Medical News Today. To se posebno događa ako vam razina natrija, kalcija i kalija padne, jer vašim mišićima trebaju ti elektroliti da se sažmu. Da biste održali ravnotežu svojih elektrolita za vrijeme i nakon vježbanja, pijte puno tekućine da biste ostali hidratizirani. Sportski napici koji sadrže kalcij i kalij mogu pomoći.
Neurom
Neuroma nastaje kada se snop živaca u vašem stopalu - obično između trećeg i četvrtog prsta - upali. Čest je kod trkača s hipermobilnim stopalima, a karakteriziraju ga trnci koji boluju u nozi, kao i utrnulost i peckanje u stopalu, Josh Clark piše za web mjesto Cool Running. Simptomi mogu doći i nestati i treba ih liječiti ledom da bi se smanjila upala živaca. Kad trčite, možete upravljati simptomima tako što ćete jastučićima izravno nanijeti na zahvaćeno područje. Da biste bili sigurni da ste pronašli točan položaj, savijte nožne prste natrag ili pritisnite potplat stopala dok ne nađete najteže mjesto. Ako to ne pomogne, potražite liječnika.
Sindrom kroničnog odjeljenja
Osjećaj trnce u nogama mogao bi biti posljedica sindroma kroničnog odjeljaka, rijetke neuromuskularne tegobe koja se najvjerojatnije pojavljuje kod ljudi koji se bave ponavljajućim aktivnostima poput trčanja. Trnce obično pogađa potkoljenice; drugi simptomi mogu uključivati bol, stezanje i oticanje u zahvaćenom udu. Uvjet će se vjerojatno pojaviti ubrzo nakon što počnete vježbati i tijekom seanse se progresivno pogoršava. U početku će simptomi nestati ubrzo nakon što prestanete vježbati. Međutim, ako se stanje pogorša, simptomi mogu trajati nekoliko dana. Ako je to slučaj, prestanite s vježbanjem i posjetite liječnika.
