Svaki esencijalni vitamin ima svoju zasebnu funkciju i prednosti. Da biste iskoristili što više tih prednosti, možda razmišljate o uzimanju više vrsta vitamina istovremeno. Iako je ovo općenito sigurno, morate poduzeti nekoliko mjera opreza prije nego što to učinite. Uvijek razgovarajte s liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica u vezi uzimanja vitaminskih dodataka.
Korak 1
Pitajte svog liječnika ako čak trebate uzimati dodatke prehrani. Mnogi ljudi su u mogućnosti da zadovolje svoj preporučeni dnevni unos vitamina kroz svoju prehranu, tako da uzimanje vitaminskih dodataka možda uopće nije potrebno. Ako trebate uzimati suplemente, pitajte svog liječnika koliko vam treba. Ne zaboravite obavijestiti svog liječnika o svim trenutnim dodacima ili lijekovima koje uzimate kako biste isključili potencijalne negativne interakcije s vašim novim vitaminskim dodacima.
Korak 2
Kupite svoje vitaminske dodatke. Ovisno o situaciji, možda će biti prikladnije pronaći dodatak koji sadrži sve potrebne vitamine u jednom proizvodu, poput multivitaminskih dodataka.
3. korak
Pažljivo pročitajte upute za dodavanje vitaminu. Obavezno shvatite pravilan način uzimanja svakog vitamina. Provjerite je li uzimanje dodatka neće nadvisiti dnevnu granicu vitamina koju je predložio vaš liječnik. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica u vezi s postupkom, obratite se svom liječniku ili ljekarniku.
4. korak
Svaki vitamin uzimajte prema uputama na etiketi, osim ako vam liječnik nije rekao da ne postupite drugačije. Većina vitaminskih dodataka sadrži slične upute, koje obično uključuju gutanje suplementacije čašom vode. Provjerite naljepnicu svojih vitaminskih dodataka kako biste utvrdili da li se mogu uzimati istodobno ili ih treba uzimati u različito doba dana.
5. korak
Prijavite sve neobične fizičke reakcije liječniku. Dok većina ljudi neće osjetiti nikakve nuspojave od vitaminskih dodataka, neki će osjetiti osjetljivost ili alergijsku reakciju na sastojak u dodatku. Uvijek usmjerite bilo kakva pitanja ili nedoumice na svog liječnika.
Savjet
Upozorenje
Nikad ne smijete uzimati više od jedne iste vrste vitamina odjednom, osim ako vam to nije naložio liječnik. Uzimanje previše iste vrste vitamina može rezultirati brojnim nuspojavama. Simptomi predoziranja vitaminom uključuju zamućen urin, učestalo mokrenje, iritaciju očiju, pucanje usana, pojačanu osjetljivost na svjetlost, ubrzan ili nepravilan rad srca, slabost ili bol u mišićima, bol u zglobovima, konvulzije, glavobolje, umor, nesvjestica, zbunjenost, raspoloženje ili mentalne promjene, ispiranje, svrbež, osjetljivost na sunce, gubitak kose, žuto-narančasta koža, gubitak apetita, gastrointestinalni problemi i gubitak kilograma.
