Zbog položaja i izraženosti ključne kosti, prilikom dizanja utega potrebno je dosta pritiska. Ako vam vratna kost boli nakon treninga, možda ste oštetili kost. Ako je bol ozbiljna, obratite se liječniku što prije.
Savjet
Bol u vratnoj kosti prilikom podizanja utega
Bol u vratnoj kosti prilikom dizanja utega može se razviti iz sitnih pukotina na vašoj zglobovi. Stanje, koje se ponekad naziva i rame dizača utega, medicinski je poznato kao distalna osteoliza klavikularne kosti. To se događa kada s vremenom vaša ključna kost razvije puno sitnih prijeloma stresa redovitim dizanjem teških utega.
Prema web stranici Orthopod, osteoliza nastaje kada se sitni komadi kosti apsorbiraju u tijelo, što uzrokuje propadanje područja. Simptomi uključuju lupanje boli blizu vašeg ramena nakon dizanja utega ili tijekom dana.
Sternoklavikularno razdvajanje zglobova
Osjetit ćete oštru bol na vrhu prsa u predjelu gdje vam se ključna kost susreće s dojkom. Obratite se svom liječniku koji vam može propisati lijekove protiv bolova i preporučiti mirovanje, liječenje ledom i eventualno praćku nekoliko tjedana dok ligament ozdravi.
Naprezanje ili prskanje
Naprezanje mišića ili istegnutih ligamenata u vašem ramenu ili vratu može uzrokovati bol u i oko ključne kosti. Napadi mišića rezultat su prevelikog pritiska na regiju, što je čest rezultat teškog dizanja utega. Odmaranje nekoliko dana obično je dovoljno za ublažavanje bolova i popravljanje mišića. Uganuće ligamenta može potrajati duže, s malim pukotinama ili suzama u tkivu koje uzrokuju bol u kosti i nakon vježbanja.
Je li pokvareno?
Vjerojatno najozbiljniji razlog boli nakon dizanja utega je potencijalni prijelom ključne kosti. Osjećat ćete oštru i trajnu bol oko slomljenog dijela vaše zgloba ako pretrpite prijelom. Malo je vjerojatno da ćete slomiti kragnu od normalnog dizanja utega s dobrom tehnikom i udobnim veličinama utega.
Međutim, ako bacate vagu, podignete težinu iznad svojih mogućnosti ili padnete pri podizanju, mogli biste slomiti ključnu kost. Polomljeno područje će boljeti od dodira i može vam se čak primjetno utisnuti ispod kože. Ako sumnjate na lom, posjetite što prije hitnu pomoć radi rentgenske snimke .
