Kalcij je toliko bitan za mišićnu funkciju da će, ako kalcij u krvi bude smanjen, vaše tijelo uzimati kalcij iz vaših kostiju na upotrebu. Od svih minerala, vaše tijelo sadrži najviše kalcija, navodi Nacionalni zavod za zdravstvo prehrambenih dodataka. Kalcij pomaže kod mišićnih kontrakcija i regulira brzinu kontrakcije vašeg srčanog mišića.
Kontrakcija mišića
Vaši mišići se stežu kroz proces poznat kao teorija kliznih niti. U tom se procesu miofilamenti unutar vaših mišićnih vlakana stisnu jedan za drugoga i pomiču se da bi se stvorila mišićna kontrakcija. Međutim, to je nemoguće bez prisutnosti kalcija. Aktin i miozin su miofilamenti koji stvaraju kontrakciju. Da bi promijenio oblik mišića, miozin se hvata aktin preko miozinog križnog mosta, koji je poput male ruke. Križni most se mora hvatati na određenom mjestu, ali to ga blokira molekula poznata kao tropomiozin. Tropomiozin se ne vezuje samo za aktin, već i za drugu molekulu, troponin. Nakon uzbuđenja živčanog sustava zbog kontrakcije, kalcij se oslobađa u vlaknima. Veže se s troponinom i potiče ga na pomicanje tropomiozina, izlažući mjesto vezivanja križnog mosta miozina. Zbog prisutnosti kalcija, vaš se mišić sada može smanjiti.
Skladištenje i puštanje
Mišići su načinjeni od pojedinačnih vlakana koja sadrže miofibrile i vlakna potrebna za kontrakciju. Svako mišićno vlakno omotano je sarkolemmom. Unutar sarkolemme ne leže miofibrili, već i sarkoplazma koja sadrži potrebne stanične komponente. Unutar sarkoplazme mišić pohranjuje kalcij potreban za kontrakciju. Kada živac inervira mišićnu stanicu, šalje se signal za oslobađanje kalcija i kalcij preplavljuje mišićno vlakno.
Kalcij i umor
Tijekom vježbanja, ako vam mišićni kalcij padne, može doći do umora. Zapravo, to može biti ograničavajući faktor u pogledu performansi i trajanja vježbanja. Nema dovoljno kalcija može ometati djelovanje aktina i miozina, što može smanjiti snagu vaših mišićnih kontrakcija. Druga je situacija možda da je unos kalcija sarkoplazmom inhibiran. U ovom su stanju kontrakcije produžene, što znači da mišić ne provodi toliko vremena opuštajući se između kontrakcija, što može dovesti do umora.
Srčani mišić
Kalcij pomaže u regulaciji otkucaja vaših srčanih mišića. Vaši srčani mišići jedinstveni su po tome što se stječu pomoću stimulacije posebnog skupa srčanih stanica poznatog kao sinoatrijski čvor, ili SA, čvor. Stanice čvorova nemaju stvarno stanje mirovanja, ali spontano i ritmički mijenjaju svoju polarizaciju da bi započele kontrakciju. Kad stanica čvora započne depolarizaciju, pozitivno nabijeni natrij ulijeva u stanicu što povećava njegov pol. Kad SA čvor dosegne prag od -40 milivolta, brzi kalcijevi kanali počinju preplaviti SA čvorove s pozitivno nabijenim kalcijem. Kalcij aktivira SA čvor, koji stimulira preostale srčane stanice da se stisnu i napravi se ritam.
