Drhtanje ruku i drugi drhtaji su neurološka stanja, ali obično bezopasna, koja su uzrokovana stresom, previše kofeina ili benigna, ali potencijalno promjenjiva, stanje poznato kao "esencijalni tremor". Određeni nedostatak vitamina može također uzrokovati drhtanje ruku. Procijenite svoju drhtavicu, pokušajte s promjenama načina života i, ako se simptomi nastave, potražite liječnika na testiranju na nedostatak vitamina B12.
Savjet
Tresenje može imati više uzroka, uključujući i nedostatak vitamina B12. Potražite opsežnu analizu krvi od svog liječnika kako biste vidjeli treba li vam dodatak.
Zašto se tresem?
Drhtaji na rukama su zapravo prilično česti i obično ne signaliziraju ozbiljno stanje, objašnjava Harvard Health. Tremor možete osjetiti kada ste u mirovanju ili samo kad obavljate određene aktivnosti.
Na primjer, možete osjetiti drhtavicu prilikom ispruženih ruku ili otključavanja vrata, pisanja ili ispijanja šalice kave. Svi imaju malo treme, objašnjava Harvard, a to se naziva "fiziološkim tremorom". Toliko su blagi da ih ne primjećujete, tako da ne izazivaju alarm.
Ostali mogući uzroci abnormalnog drhtanja uključuju:
- Prekomjerna štitnjača
- Stres
- Umor i lišavanje sna
- lijekovi
- Parkinsonova bolest
- Post moždani udar
- Odustajanje od ovisnosti o alkoholu
Esencijalni tremor još je jedan potencijalni uzrok vaših drhtavih ruku. Ako također osjetite drhtanje, nekontrolirano lupkanje ili podrhtavanje u glavi, prtljažniku, glasu ili nogama, to bi mogao biti ovaj neurološki poremećaj. Esencijalni tremor može se pogoršati stresom, kofeinom, alkoholom ili određenim lijekovima.
Primijetit ćete da esencijalni tremor ne utječe na obje strane vašeg tijela na isti način, ali obično je najočitiji u vašim rukama. Svatko od bilo koje dobi može razviti esencijalni tremor, obično kao rezultat genetike, ali najčešće uzrokuje očitije simptome kako odrastate.
Sumnja se da je uzrok esencijalnog tremora pogrešno komuniciranje između mozak i ostalih dijelova vašeg mozga, objašnjava Cleveland Clinic. Zdrava prehrana je uvijek dobra ideja, ali ne preporučuju se posebni vitamini za esencijalni tremor. Ponekad se simptomi esencijalnog tremora mogu liječiti rješavanjem osnovnih stanja, poput prekomjerne štitnjače ili jednostavnim smanjivanjem unosa kofeina.
Anemija i drhtanje ruku
Možda anemiju mislite o nedostatku mineralnog željeza, ali postoje stotine vrsta anemije, objašnjava Američko udruženje za hematologiju. Možete imati anemiju zbog nedostatka vitamina - čest je vitamin B12.
Bez odgovarajućih količina vitamina B12, vaše tijelo ne može stvoriti dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, a vaš živčani sustav zbog toga dolazi do zabluda i kvara. U časopisu Neurological Research objavljenom u prosincu 2014., nedostatak vitamina B12 može rezultirati nevoljnim pokretima, uključujući drhtavicu, distoniju (nehotično kontrakciju mišića) i koreu (trzaji u ramenima, bokovima i licu).
Osobe s pernicioznom anemijom - manjak vitamina B12 zbog nedostatka sposobnosti apsorpcije hranjivih sastojaka iz hrane - doživljavaju trnce u rukama i nogama, a ponekad i drhtanje. U želucu ovih osoba ne može se stvoriti spoj, poznat kao unutarnji faktor, koji pomaže u apsorpciji B12.
Drugi razlozi zbog kojih ljudi mogu osjetiti nedostatak vitamina B12 uključuju odabir prehrane. B12 se nalazi u životinjskim proizvodima, poput mesa i mliječnih proizvoda. Ljudi koji se ograničavaju na vegetarijansku ili vegansku prehranu mogu postati nedostatni vitamina B12 ako ne uzimaju dodatak ili uporno traže obogaćenu hranu.
Također možete pretrpjeti malapsorpciju vitamina B12 nakon nekih kirurških zahvata, objašnjava Nacionalni institut za zdravlje. U mnogim slučajevima razlog nedostatka vitamina B12 nije poznat.
Ispravljanje nedostatka vitamina B12
Ako vas muči nestašica vitamina B12, lako se ispravlja. Oralni ili ubrizgani dodaci vitamina B12 mogu vratiti vaše tijelo u ravnotežu hranjivih tvari. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da imate ozbiljni nedostatak vitamina B12 kako biste se testirali i iskusili pravilno upravljanje dodacima. Preporučena dnevna dostava vitamina B12 za odrasle osobe je 2, 4 mikrograma dnevno.
: Nuspojave previše vitamina B12
Dok ne vidite svog liječnika za cjelovit pregled krvi, uključite više hrane s visokim sadržajem vitamina B12 u svoju prehranu. Školjke, jetra, obogaćeni tofu i sojino mlijeko, crveno meso, sir, jaja i riba primjeri su hrane koju treba uključiti kako biste dobili vitamine za drhtave ruke. Također, razmislite o ograničavanju unosa kofeina i sudjelujte u praksama za smanjenje stresa, poput joge i dubokog disanja, kako biste olakšali ostale okidače stresa.
Akademija za prehranu i dijetetiku objavila je stajalište u prosincu 2016. primjećujući kako ljudi koji slijede vegansku dijetu imaju smanjeni rizik od mnogih kroničnih bolesti, ali trebaju tražiti pouzdane izvore vitamina B12, poput obogaćene hrane (žitarica i drugih žitarica) i dodataka.
Manjak vitamina D
U odraslih osoba nedostatak vitamina D može rezultirati umorom i oslabljenim imunološkim sustavom, ali u dojenčadi nervoznost i drhtanje mogu odražavati nedostatak ovog vitamina. Rad objavljen u časopisu Pediatrics u kolovozu 2017., detaljno je proučavao nekoliko studija slučaja u kojima dojenčad koja su izložena drhtavicama, drhtavicama, drhtavicama ili podrhtavanju mogu pokazati najranije znakove nedostatka vitamina D.
Iako je dojenje nevjerojatno zdrav način prehrane vašeg djeteta, ljudsko mlijeko često ne zadovoljava potrebe vitamina D, objašnjavaju Nacionalni instituti za zdravlje. Sadržaj vitamina D u majčinom mlijeku ovisi o statusu vitamina D majke, pa isključivo dojenačka djeca možda neće dobiti dovoljno. Ako ste zabrinuti zbog razine vitamina D u djetetu, razgovarajte s njegovim pedijatrom.
