Dakle, gledali ste film "Snatch", a sada želite biti goli bokser koljena kao Brad Pitt. Ali kako započeti? Prije svega, morate znati da je boks bosonogih koljena nelicenciran u mnogim državama / zemljama i često je ilegalan. Međutim, na Britanskim otocima i dalje je vrlo popularan i čak je napravio povratak u SAD-u
Budući da moderni boks potječe od boksa bez golih staza, uobičajena pukovnija za treniranje vrlo je slična onoj "običnog" boksača, s nekoliko razlike. Da biste saznali više o tome, pogledajte ovaj trening program boksačkih koraka.
Ojačaj ruke
"Boksački prijelomi" vrlo su česti, i u boksu i u MMA. Zamotavanje ruku na način na koji to mnogi rade u boksu zapravo čini kosti u rukama slabijima i lomljivijima. Pa ćete ih možda htjeti umotati samo za tučnjavu ili kad imate žestoke sparinge.
Počnite udarati i rukavice za fokusiranje i teške torbe s samo MMA rukavicama da uvjetujete i ručne zglobove i zapešća. Također pomaže u preciznosti udaraca, kako biste bili sigurni da ćete udariti s prva dva zgloba jer boksačke rukavice su oproštenije.
Obavite barem jedan krug torbe bez rukavica ili ručnih omotača. Kako se vaše ruke i zglobovi navikavaju na ovaj novi stres, radite sve više i više na torbi dok ne radite sve svoje runde bez zaštite. Platnene vrećice su za ovo nešto bolje od vinilnih vrećica, jer su grube i brže će vam izgraditi kalem.
Nosite rukavice strateški
Druga razlika između redovitog boksa i bosog boksa u trku je suptilnija, ali još važnija: obrana. Budući da nema rukavica, ne možete blokirati udarce kao u običnom boksu, jer na vašim rukama niti protivniku nema pjene. Ujedno čini da je šaka koju ste bacili na lice ili tijelo puno manja i da vam može lakše provući stražu.
Budući da nije moguće spariti bez rukavica, zbog rizika od posjekotina (budući da je riječ o kostima na kostima, borci se puno lakše režu u borbama s golim koljenima i tako je često više krvi), to je pomalo ulov 22.
Možete nositi obične boksačke rukavice za teške sparing-dane (i one vam trebaju) i MMA rukavice za lakše dane u sparingu, kako biste pružili realniji osjećaj, kako za obranu, tako i za to kako ubaciti vlastite udarce u svog protivnika.
Čuvaj ruke
Nanesite antibiotsku mast odmah na ogrebotine ili ogrebotine na rukama nakon vježbanja. To će ubrzati zacjeljivanje i izbjeći infekcije, koje su uobičajeni rezultat struganja ruku vrećom za probijanje.
Ledite zglobove i zapešća 20 do 30 minuta nakon svakog treninga, kako biste olakšali nelagodu i ubrzali koliko brzo se možete vratiti na trening. Stavite zavoje na bilo koja područja na kojima vam trebaju ruke, ali tek nakon što završite sa glazurama. Inače, zavoji će samo otpasti tijekom glazure.
Sretno, budite sigurni i trenirajte naporno!
