Ako imate nelagodu u gornjem dijelu trbuha, što uključuje mučninu ili povraćanje, možda ćete imati probavno stanje poznato kao gastritis. Iako se blaga dijeta često preporučuje kako bi se pomoglo oboljelima od gastritisa u upravljanju simptomima, neka istraživanja pokazuju da i jogurt s prijateljskim bakterijama može pomoći. Prije izmjene prehrane posavjetujte se s liječnikom.
O gastritisu
Gastritis je upala sluznice želuca, koja uzrokuje smanjenje proizvodnje probavnih enzima, kiselina i sluzi. Najčešći uzrok gastritisa u SAD-u je produljena upotreba nesteroidnih protuupalnih lijekova poput aspirina ili ibuprofena. Infekcija Helicobacter pylori je također čest uzrok, mada manje u američkom stresu uzrokovanom traumatskim ozljedama, velikim operacijama ili teškim opeklinama, također može dovesti do gastritisa. Liječenje je usmjereno na smanjenje proizvodnje želučane kiseline lijekovima koji pomažu u promicanju ozdravljenja želučane sluznice.
Što je super u vezi s jogurtom
Kao fermentirani mliječni proizvod jogurt je dobar izvor kalcija, vitamina D, proteina i kalija. Ali bakterije koje mlijeko pretvaraju u izrazito gustu konzistenciju i kiselkast okus stavljaju jogurt na vrh kada je u pitanju dijeta i zdravlje. Poznate kao probiotici, ove prijateljske bakterije potiču kretanje hrane kroz vaš probavni trakt i mogu pomoći u jačanju imunološkog zdravlja, sprječavanju infekcije i uništavanju toksina. Gastroenterolozi su posebno zainteresirani za probiotike jer oni mogu pomoći u liječenju probavnih bolesti poput gastritisa.
Jogurt i H. Pylori
Jogurt se može koristiti kao oblik komplementarne medicine u liječenju gastritisa uzrokovanog infekcijom H. pylori. Studija iz 2014. godine objavljena u „Svjetskom časopisu za gastroenterologiju“ otkrila je da fermentirana hrana na bazi mlijeka, poput jogurta, pomaže iskorijeniti bakterijsku infekciju u želucu. Iako je ovo obećavajuća vijest u liječenju gastritisa prouzrokovanog H. pylori-om, možda neće biti od koristi onima koji imaju gastritis iz drugih uzroka. Uz to, autori ovog preglednog istraživanja primijetili su da je potrebno još istraživanja prije nego što se mogu dati formalne preporuke.
Blaga dijeta za upravljanje simptomima
Bez obzira na uzrok vašeg gastritisa, jogurt predstavlja zdrav dodatak vašoj prehrani. Također, jedenje blage prehrane, koja predstavlja dijetu praznu hranu koja može nadražiti probavni trakt, također može pomoći smanjiti vašu nelagodu. To znači izbjegavanje ili ograničavanje hrane s visokim udjelom masnoće, poput pržene hrane i integralnog jogurta, začinjene hrane i kofeinskih napitaka. Umjesto toga, prehranu napunite žitaricama, povrćem i mršavim izvorima bjelančevina poput peradi, morskih plodova ili graha pripremljenog bez masnoće, nesididnim voćem poput jabuka ili banana, te mliječnim proizvodima s malo masti i nemasnim mlijekom.
