Pušenje čini vašu toplinsku snagu znatno bržom
Srce pušača otkucava u prosjeku 30 posto brže od onog za nepušače, što na značajne načine utječe na ishod vaše vježbe. Kako vam srce teže radi postizanja adekvatne cirkulacije, tijekom vježbanja trošite više energije. Ovo povećanje otkucaja srca i posljedično povećanje krvnog tlaka smanjuje protok krvi i smanjuje vaš ukupni učinak ako izvodite istu rutinu vježbanja kao nepušač. Kada je vaša rutina vježbanja zamišljena da potakne izgradnju mišića, vaš smanjeni učinak dobit će manje mišića od onog zdravog nepušača.
Niže razine rasta mišića ometaju kisik
Rast vašeg mišića izravno se smanjuje kada su vaši mišići lišeni kisika. Pušenje smanjuje količinu kisika koja je dostupna vašim mišićima na dva različita načina. Prvo, smanjenjem brzine protoka krvi u mišićima ograničavate njihovu izloženost kisiku u krvi. Drugo, zato što pušači proizvode više flegma od nepušača, otežano je disanje. Ovo smanjenje respiratorne aktivnosti ograničava količinu kisika koja ulazi u vaš krvotok, pa kada već smanjeni protok krvi dosegne vaše mišiće, on dovodi do manje kisika do njih.
Kako vaše disanje utječe na dobitak mišića
Ugljikov monoksid iz cigaretnog dima također se veže s molekulama hemoglobina u vašoj krvi i isključuje kisik. Katran iz cigareta također se akumulira u vašim dišnim putovima i ograničava količinu zraka koju unosite. Prisutnost katrana također ometa prirodni mehanizam čišćenja pluća, omogućavajući drugim zagađivačima da sakupljaju i smanjuju protok zraka. Kako se vaš kapacitet pluća i opskrba kisikom smanjuju, vaši mišići gladuju za kisikom koji im je potreban za rast i razvoj.
Kako pušenje utječe na razinu testosterona
Normalna ili visoka razina testosterona također vam je od velike koristi kada pokušavate izgraditi mišiće. Pušenje može oštetiti stanice koje proizvode testosteron u vašem tijelu. To ometa vašu proizvodnju testosterona i ostavlja vas s nižom od prosječne razine testosterona. Zbog testosterona koji upravlja mišićnim rastom od vježbanja i usmjerenog treninga mišića, nedostatak tog tijela značajno će oslabiti vaše rezultate.
Učinak pušenja ima na vašu izdržljivost
Nekoliko svojstava cigaretnog dima može umanjiti vašu ukupnu razinu energije. Napetost na srcu i plućima, kao i velika pojava koju ste dobili od pušenja, ostavljaju osjećaj općenito manje energičnog od nepušača. Vaša sposobnost da izdržate duže vježbanje ili da povećate intenzitet svoje postojeće rutine vježbanja, propadat će tijekom korištenja cigareta. Ovaj gubitak izdržljivosti može vas natjerati da skratite vježbu, ograničavajući broj ponavljanja koje možete izvoditi i skraćujete vrijeme koje provodite u razvoju mišića.
