Jedenje ne smanjuje masnoće u trbuhu, čak i ako jedete priznatu zdravu hranu poput smeđe riže. No, jedenje smeđe riže umjesto neke druge hrane može promijeniti profil vašeg dnevnog unosa kalorija, što neće uzrokovati da sami gubite masnoću u trbuhu, ali može podržati vaše napore za mršavljenje na različite načine.
Gubitak trbušne masti
Loša vijest je da ništa što konkretno možete učiniti neće vam pomoći izgubiti masnoću u trbuhu. Masnoća se odvaja sa vašeg tijela u cjelini, bez obzira na to što radite kako biste potaknuli gubitak kilograma. Dobra vijest je da je mast za trbuh dio vašeg „tijela u cjelini“. To znači da će svaki uspješan napor za mršavljenje neminovno uključiti masnoće vašeg trbuha.
Brown vs. White Rice
Smeđa riža prerađuje se manje od bijele riže - to je glavna razlika između njih. Prerađena riža brzo se razgrađuje u vašem probavnom traktu, što dovodi do skoka glukoze u krvi, nakon čega slijedi dolina u razini šećera u krvi. Tijekom te doline osjetit ćete žudnju za više hrane. Iako smeđa i bijela riža sadrže uporedive količine kalorija, bijela riža vas može dovesti do češćeg jela i pojedete više kalorija.
Smeđi riž protiv proteina
Što je smeđa riža za bijelu rižu, a protein je za smeđu rižu. Protein se probavlja još sporije i ravnomjernije od smeđe riže, što dovodi do još stabilnije razine glukoze u krvi. Ako zamijenite proteinske obroke smeđom rižom, malo je vjerojatno da ćete izgubiti trbuhu masnoću, osim ako se vrlo dobro opirete žudnji između obroka.
Smeđi riž naspram bezvrijedne hrane
Smeđa riža mnogo je bolji izbor hrane od prazne kalorične hrane poput slatkiša, soda pop-a i brze hrane. Kao i kod bijele riže - koja se gotovo analizira kaloričnom hranom na osnovu analize kalorija - prehrana - možda ćete smršati i trbušne masnoće ako svoju naviku prehrane zamijenite porcijama smeđe riže.
Poanta
Smeđa riža sama po sebi možda vam neće pomoći da izgubite masnoće u trbuhu. Ključ za uključivanje bilo koje hrane u dijetu za mršavljenje je određivanje onoga što zamijeniti tom hranom. S smeđom rižom možete pomoći u naporima mršavljenja zamjenom namirnica koje sadrže više kalorija, niže su u prehrani i lakše se razgrađuju.
