Štitnjača je mala žlijezda smještena tik ispod Adamove jabuke. Žlijezda je moćan organ koji regulira proizvodnju hormona koji kontroliraju metabolizam. Mnogi ljudi povezuju aktivnost štitnjače s gubitkom kilograma i debljanjem. Istina je da štitnjača može utjecati na zdravlje i razinu kondicije. Međutim, pojava pretilosti koja se temelji isključivo na neučinkovitoj štitnjači je rijetka, prema klinici Mayo. Debljanje je obično rezultat loše prehrane i neaktivnosti. Utvrđivanje uzroka problema s težinom pomoći će vam da naučite kako kontrolirati svoju situaciju i odrediti moguće probleme sa štitnjačom.
Korak 1
Ispitajte razinu hormona štitnjače. Vaš liječnik može naručiti krvni test koji će utvrditi treba li vam štitnjača ubrzati. Spokojna štitnjača može zahtijevati lijekove kako bi je potaknula. Liječnik vam može propisati i sintetički oblik potrebnih hormona koji će vam pomoći u upravljanju metabolizmom. Prvi korak je pronalaženje dokaza da je štitnjača dio problema.
Korak 2
Povećajte količinu proteina na bazi biljnih izvora u svojoj prehrani. Doktor Edward Bauman u članku za štitnjaču-Info preporučuje dijetu bogatu sjemenkama i morskim plodovima koja pomažu u normalizaciji i regulaciji štitnjače. Uključite morsku hranu u barem jedan obrok dnevno. Dodajte grickalice koje uključuju sjemenke bundeve i lanenog sjemena.
3. korak
Izbjegavajte prerađenu hranu i konzervanse u svom obroku. Bauman ukazuje na zamjenski šećer aspartam ili NutraSweet i jodiranu sol kao dva sastojka koja treba izbjegavati. Zamijenite jodiranu sol s morskom soli i klonite se proizvoda od aspartama.
4. korak
Koristite meso za ishranu hormonima za sve životinjske proteine. Vaše tijelo može apsorbirati dio hormona iz mesa koje unosite. Raspitajte se u trgovini ili mesari o mesu stoke koja se hrani hormonima.
5. korak
Počnite redovito vježbati. Vježbe trebaju uključivati i kardiovaskularne vježbe i treninge snage. Izgradnja mišićne mase je najbolji način da povećate metabolizam i izgubite kilograme. Razgovarajte s osobnim trenerom kako biste razvili raspored vježbanja koji će vam pomoći poboljšati muskulaturu i ubrzati metabolizam.
Savjet
Slijedite savjete liječnika ako vam je dijagnosticiran hipotireoza. Liječnik će vas uputiti o pravilnoj prehrani, tjelovježbi i lijekovima. Neki dodaci prehrani mogu utjecati na obradu lijekova. Prije početka programa razgovarajte o bilo kakvim nadomjescima vitamina koje uzimate sa svojim liječnikom.
