Kod mnogih žena reproduktivne dobi, menstrualni ciklus uključuje najmanje nekoliko dana neugodnih simptoma - uključujući menstrualne grčeve. U stvari, dismenoreja ili bolna menstruacija dovoljno su ozbiljni da ometaju rad ili druge svakodnevne aktivnosti do 20 posto žena, navodi se u članku objavljenom u američkom časopisu "American Family Doctor". Dok grčevi imaju tjelesne uzroke, ograničavanje ili izbjegavanje kofeina je uobičajena preporuka za ublažavanje ove boli. Međutim, iznenađujuće malo dokaza podupire ovu preporuku.
Menstrualnog ciklusa
Menstrualno krvarenje znak je da maternica odlaže sluznice, što se kod mnogih žena reproduktivne dobi događa mjesečno. Kontrakcije koje pomažu u ovom procesu odgovorne su za bol menstrualnih grčeva. Hormoni zvani prostaglandini pokreću kontrakcije i nastalu nelagodu. Ponekad menstrualna bol i grčevi uzrokuju druga stanja, kao što su infekcije, ciste ili endometrioza - upala sluznice maternice. Iako sredstva za ublažavanje boli mogu biti učinkovita u sprečavanju ili upravljanju boli zbog menstrualnih grčeva, utjecaji stila života poput unosa kofeina tekuća su tema istraživanja.
Kofeinski i menstrualni grčevi
Sumnja se da kofein pridonosi menstrualnoj boli i grčevima jer može djelovati kao vazokonstriktor - blago smanjujući protok krvi što može dovesti do boli. No ovaj je učinak privremen i nije uobičajen kod uobičajenih konzumenata kofeina. Uz to, kofein prvenstveno djeluje kao vazodilatator, što znači da poboljšava protok krvi. Iako je izbjegavanje kofeina uobičajena preporuka za smanjivanje menstrualnih nelagoda, malo istraživanje podržava to ograničenje. Studija objavljena u broju časopisa "Journal of Health of Health" za srpanj i kolovoz 2007, kofein je povezala s predmenstrualnom anksioznošću i promjenama raspoloženja, ali ne i sa menstrualnim grčevima. Zanimljivo je da neki lijekovi bez recepta za predmenstrualni sindrom i menstruacijsko olakšanje s više simptoma sadrže kofein za pojačavanje djelovanja primarnog sastojka.
Kofein i drugi menstrualni simptomi
Kava, čaj, čokolada i određena bezalkoholna pića i energetska pića sadrže kofein, a za ovu tvar se dugo smatra da pogoršava određene simptome menstruacije. Konkretno, smatra se da kofein pogoršava predmenstrualne simptome anksioznosti, nesanice ili razdražljivosti, navodi se u pregledu izdanja "Današnjeg dijetetičara" za ožujak 2016. Međutim, istraživanje objavljeno u julijskom broju "American Journal of Clinical Nutrition" pregledalo je unos kofeina i kave u preko 3600 žena i nije pronašlo vezu između ovih dijetalnih komponenti i simptoma boli u dojkama, razdražljivosti i umora, čak i kod žena koje piju 4 ili više šalica kave dnevno.
Mjere opreza
Iako kofein možda ne doprinosi menstrualnim grčevima kod većine žena, neki ljudi su osjetljivi na učinke kofeina i možda će trebati izbjegavati kofeinska pića. Uz to, prekomjerni kofein može uzrokovati simptome poput poremećaja spavanja, glavobolje, tjeskobe i palpitacija - snažne ili ubrzane otkucaje srca. Ako vam je potreban savjet kako spriječiti ili upravljati menstrualnim grčevima, potražite liječnika. Menstrualni grčevi ponekad su simptom ozbiljnijeg medicinskog problema, pa potražite i svog liječnika ako je bol jaka ili ako nelagoda ometa vašu sposobnost sudjelovanja u svakodnevnim aktivnostima.
Recenzirao: Kay Peck, MPH, RD
