Jedan od mističnijih trendova u sve intenzivnijem ratu za mršavljenje je ideja kako su detoks pića savršen odgovor za mršavljenje. S obzirom na broj divnih dijeta koje dolaze, propadaju i odlaze, a zatim ponavljaju ciklus svakih nekoliko godina, zabrinjavajuće je što ljudi stalno padaju na njih.
Jednostavna istina je da, ako je postojao jednostavan, bezgrešan način za mršavljenje, nikad nitko ne bi trebao ormar pun odjeće u četiri različite veličine. Svi bi se prošetali izgledajući poput modela kupaćih kostima ili filmskih zvijezda. A da je prisilni detox bio moguć, nitko se nikada ne bi složio. Ovo su lijepe fantazije, ali samo sanjanje neće uspjeti.
U stvarnosti, mršavljenje zahtijeva predanost planu zdrave prehrane, kao i redovitom tjelovježbom, a oba se moraju prilagoditi kako se vaše tijelo mijenja. Detox dijetna pića neće ubrzati ovaj proces, iako oni mogu biti prikladan brzi zalogaj, a oni na vodenoj bazi mogu vam pomoći da ostanete hidrirani.
Kako djeluje Detoxing
Medicinski detoks važan je dio oporavka od ovisnosti, ali problem s popularnim detoks pićima i dijetama, objasnili su stručnjaci Medicinskog centra Sveučilišta Rush, je taj što proizvođači ili detox gurui nikada ne definiraju koje toksine bi trebao ukloniti njihov proizvod ili kako točno njihov proizvod ih uklanja.
Postoje dvije vrste toksina kojima ste inače izloženi, objasnili su stručnjaci Northwell Health's The Well. Egzotoksini su oni kojima ste izloženi, poput dima, ispušnih plinova, dima boje i polena. Endotoksini su nusprodukti vaših normalnih metaboličkih funkcija, poput disanja i probave hrane. Niti jedna vrsta toksina ne utječe najmanje dijetalnim detoks pićima.
Vaše tijelo ima elegantan i učinkovit niz detoxing sustava koji su postavljeni i funkcioniraju svake sekunde vašeg života. Oni uključuju jetru, bubrege i pluća. Vaša jetra i bubrezi rade na filtriranju, neutraliziranju i izlučivanju toksina kojima ste izloženi, uvjeravaju stručnjaci s Medicinskog fakulteta u Baylor-u. Oni također ističu da lišavanje vašeg kalorija i hranjivih sastojaka otežava rad vašeg prirodnog detoks sustava, na isti način na koji vaš automobil ne može raditi ako nema goriva.
Kako djeluje mršavljenje
Najjednostavniji odgovor na to kako djeluje gubitak kilograma uzima manje kalorija nego što izgarate tijekom određenog vremena. Da je to sve potrebno, mršavljenje ne bi bila takva borba. Ali stručnjaci s Massachusetts Institute of Technology objašnjavaju da također morate biti sigurni da je svaka kalorija gusta hranjivim tvarima, kao i da ne unosite tako malo kalorija da ih vaše tijelo počne sakupljati.
Upotreba dijetnih detoks pića koja drastično snižavaju broj kalorija može vas dovesti u opasnost da vaše tijelo pređe u glad, gdje se metabolizam uspori toliko da sagorite manje kalorija nego što biste to inače činili. Možete se boriti s tim vježbanjem, ali ako ne dobivate dovoljno prehrane da podržite svoj trening, povećavate rizik od ozljeda.
Najsigurniji i najučinkovitiji način gubitka kilograma, podsjećaju zdravstvene vlasti na Sveučilištu Delaware, jest težiti sporoj i stalnom mršavljenju prehranom koja uključuje svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, mršave bjelančevine poput piletine i ribe, orašasti plodovi, sjemenke i esencijalne masne kiseline poput one koja se nalazi u avokadu i maslinovom ulju. Oni također preporučuju 150 minuta umjerenog vježbanja tjedno, odnosno 75 minuta intenzivnog vježbanja, zajedno s treninzima otpora ili utega barem dva puta tjedno.
Rješavanje problema upale
Jedna od nuspojava prekomjerne težine je upala, što je prirodni imunološki odgovor koji ponekad može dovesti do prekomjernog utapanja, objasnili su istraživači Norbert Leitenger i Vlad Serbulea sa Sveučilišta u Virginiji. Upala može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i začepljenih arterija, kao i povećati rizik od moždanog udara, srčanih bolesti i nekih vrsta raka.
Leitenger i Serbulea dalje objašnjavaju da se slobodni radikali uzrokovani izlaganjem toksinima iz okoliša i kao nusprodukt prirodnih metaboličkih funkcija poput disanja i metaboliziranja hrane mogu vezati za lipide ili molekule masti. Vašem imunološkom sustavu se to ne sviđa i udara u veliku brzinu da ukloni slobodne radikale.
Prema Harvard Medical School, najbolji protuupalni detoks je izbjegavanje namirnica koje izazivaju upalu, poput rafiniranog šećera, škrobnih ugljikohidrata, pržene hrane, crvenog i prerađenog mesa, slatkih sode i margarina. To je prvi, a za neke i najteži korak. Drugo je jesti dijetu bogatu antioksidansima koja ćelije očistiti od slobodnih radikala. Tu se ubrajaju masne ribe poput lososa i skuše, voće poput bobica i agruma, rajčice, lisnato zeleno povrće poput kelja i orašastih plodova.
Detox za test na lijekove
Sve više i više korporacija, pa čak i malih tvrtki, traže testove na droge kao uvjet zaposlenja, što je potaknulo čitavu industriju posvećenu proizvodima koji su dizajnirani kako bi vam pomogli u prevari tih testova. Na šalteru i na internetu postoje mnogi proizvodi THC-ovog detoks soka koji tvrde da iz vašeg sustava mogu izbrisati sve tragove marihuane.
Prema Sveučilištu Columbia Go Ask Alice! web stranica s informativnim savjetima, većina setova koji se komercijalno prodaju kako bi vam pomogli prevariti test droge nisu osmišljeni da prisiljavaju prirodne detoxing tijela da rade brže ili teže jer to nije moguće. Ono što su dizajnirani da učine je ili poništavanje testa kako bi vam možda kupilo više vremena da prirodnim putem izvučete sve lijekove iz vašeg sustava ili da prikrijete prisutnost lijekova u mokraći kako biste mogli zavarati test.
Alice napominje da iako stolna sol i izbjeljivač prikrivaju prisustvo kanabisa u mokraći, a ispijanje 2 četvrtine biljnog čaja koji se prodaje kao piće droge detox može rezultirati negativnim testom urina, nijedna od ovih metoda nije sigurna. Niti će vam pomoći da izgubite kilograme, niti će zapravo ukloniti lijekove i njihove nusprodukte iz vašeg sustava. Također rizikujete da vas uhvate ako vaš pokušaj maskiranja prisutnosti lijekova u vašem sustavu ne uspije.
Popularni Detox napici
Najpoznatije dijetno detoks piće je voda pomiješana s limunovim sokom, javorovim sirupom i kajenskom paprikom. Teorija je da voda ispire vaš sustav, limunov sok pruža vitamin C da detoksira jetru, javorov sirup daje energiju, a kajenski oporavi vaš metabolizam. Voda je dobra za vaše bubrege i opću hidrataciju, a vitamin C podržava vaš imunološki sustav, ali ostalo je glupost.
Druga vrsta dijetskog detoks pića je takozvana dijeta ili detox čaj. Obično sadrže guaranu , prirodni stimulans sličan kofeinu. Ti čajevi također mogu sadržavati snažan, prirodni laksativ poput senne i krupna vlakna poput psilijuma ili metilceluloze. Korištenje bilo kojeg laksativa tijekom dužeg vremena može stvoriti ovisnost o njima.
Biljne detoks pripravke dostupne su i u obliku setova i masovno proizvedenih shakesa. Kao i svaka druga hrana, piće ili dodatak koji tvrdi da prisilno detoksicira vaše tijelo, to nauka jednostavno nije rođena. Mnogi su također dodali šećer, kofein ili druge stimulanse, kao i umjetne boje i okuse, koji bi, čini se, mogli pobiti svrhu detoksa.
Čuda vode
Apsolutno najbolji napitak za detoks dijetu je obična voda, prema Sveučilištu Washington State. Što više vode u vašem sustavu, to će vam učinkovitija krv teći kisik i hranjive tvari u vaše organe i odvozeći otpad. Iako nema kalorija ili drugih hranjivih sastojaka, ostati hidriran običnom vodom može:
- Pomozite u održavanju razine energije
- Borite se s maglom za maglu
- Držite zglobove podmazanima
- Zaštitite kralježnicu
- Njegujte svoju kožu kako bi je održala podatnom
- Olakšajte gladi
Pijenje puno vode tijekom dana neće na silu ubrzati brzinu kojom vaša jetra i bubrezi rade svoj posao, podsjetite zdravstvene entuzijaste na Sveučilištu Syracuse u jednakom vremenu, ali zadržavanje hidrirane pomoći će vam podržati prirodne sustave detoksiranja vašeg tijela.
Grozni zeleni čaj
Mnoge upute o detox napicima savjetuju da izbjegavate kofein, ali to nije nužno i moglo bi vas sačuvati od jednog od najpovoljnijih detoks pića. Zeleni čaj, koji dolazi iz biljke Camellia sinensis, baš kao i crni čaj, pun je polifenola i katehina, tvrde zdravstveni stručnjaci s Emory Collegea.
Polifenoli, objašnjava koledž, su mikrohranjiva koja se prirodno pojavljuju u biljkama, dok su katehini moćni antioksidanti koji pomažu u zaštiti vaših stanica od oštećenja uzrokovanih izlaganjem slobodnim radikalima. Studija objavljena u časopisu Journal of Ethnopharmacology za siječanj za 2018. godinu otkrila je da snažni katehin Epigallocatechin galat, ili EGCG, ima pozitivan učinak na kardiovaskularne bolesti, kao i na dijabetes i upale.
Zeleni čaj dostupan je u oblicima bez kofeina i bez kofeina, kao i običan i u raznim okusima, poput limuna, limuna, jasmina, krvi naranče i lavande. U zelenom čaju može se uživati i vrući i ledeni, a može se koristiti i za aromatiziranje tako različitih namirnica poput sladoleda, riže i ribe. Zeleni čaj u bocama možda neće imati iste prednosti kao svježi čaj, pa ga razmislite sami.
Osjetljivi Detox napici
Ako obična voda to ne čini umjesto vas, postoji mnogo načina da se oživi. Dodajte kriške limuna, limete ili naranče za malo dodatnog vitamina C i osvježavajući citrusni tang. Mrlje od bobica dodaju boju, okus i teksturu kao i snažne antioksidante.
Dodavanje kriški krastavca može se činiti čudnim, ali oni dodaju osvježavajući i slani okus, pogotovo ako su upareni s dinje ili metvice. Štapići cimeta dodaju malo začina, a izvrsno se uparuju s limunom ili limetom i mentom.
Ne bojte se kreativno stvarati. Kupine i bosiljak idu iznenađujuće dobro zajedno, kao i jagode i bosiljak. Ako vam se ne sviđaju stvari koje plutaju u vašoj vodi, infuzijski vrč čuva dodatke i dopušta im da njihovi okusi prožmu vodu. Zamrznite voće u kockice leda i dodajte ih u običnu ili pjenušavu vodu za napitak iz detoksa koji je jednako ugodan za gledanje i ukusan.
