Kako brži rad probavnog sustava

Usporeni probavni sustavi mogu vas ostaviti letargičnim, natečenim i, čak, čak i težinom kilograma. Vaš probavni sustav je bitan dio vašeg metabolizma, a zajedno s uklanjanjem otpada, upravo kroz ovaj sustav apsorbirate vitamine i druge hranjive tvari koje se nalaze u vašoj hrani. Dobro funkcionirajući probavni sustav zahtijeva da jedete zdravu, svježu, cjelovitu hranu; Pij puno vode; i redovito vježbajte.

Neka se vaš probavni sustav kreće tako da ostanete hidrirani.

Korak 1

Jedite manje obroke češće. Razdvojite standardnu rutinu za doručak, ručak i večeru na šest manjih obroka, raspoređenih na svaka dva do četiri sata, kako bi vaš probavni sustav stalno radio, što može pomoći njegovoj učinkovitosti. Jedenje jednim sjedenjem može usporiti vaš probavni sustav, a istovremeno povećava i mogućnost da vaše tijelo pohrani suvišnu hranu koju ne može koristiti kao masnoću.

Korak 2

Redovito pijte vodu tijekom dana. Voda pomaže da sve vaše tjelesne funkcije funkcioniraju nesmetanije, uključujući i vaš probavni sustav. Tekućina pomaže pri kretanju hrane iz vašeg želuca kroz crijeva i na kraju probavnog procesa. Držite šalicu na stolu i pijte vodu sat vremena.

3. korak

Konzumirajte hranu s visokim vlaknima. Vlakna se vežu za vašu hranu i pomažu joj da se kreće kroz vaš probavni sustav. Iako možete kupiti dodatke vlaknima i praške, oni se prirodno nalaze u mnogim namirnicama koje su vrlo hranjive za jelo, uključujući svježe voće, povrće, orašaste plodove, sjemenke i integralni kruh. Uključite barem jednu hranu s vlaknima u nju pri svakom obroku.

4. korak

U svoj obrok uvrstite mono i polinezasićene masti, što uz dobrobit vašeg srca može poboljšati brzinu vaše probave i metabolizam. Bademi, avokado i maslinovo ulje korisni su izbor zdravih masti.

5. korak

Pomičite se tijelom i budite aktivniji. Sjedilački način života može dovesti do sporog probavnog sustava. Što se više vaše tijelo kreće i krv teče, to će vaša aktivnost pozitivno utjecati na vašu probavnu i metaboličku razinu. Bavite se sportom, pohađajte plesni tečaj, pridružite se teretani ili čak redovito hodite do odredišta, a ne vozite se ili vozite autobusom.