Bez obzira na vašu motivaciju za trčanje, ova jednostavna vježba može dovesti do niza zdravstvenih koristi koje možda niste očekivali. Mnogi ljudi povezuju trčanje s gubitkom masti, ali ova je aktivnost također vješti u toniranju mišića. Trčanje vam ne mora nužno dati šest paketa, ali predanost ovom treningu jača i tonizira vaše trbušne mišiće.
Vaš Abs vas podržava
Svaki korak koji trčite tijekom trčanja zahtijeva napor nekoliko vaših mišića. Iako vas noge tjeraju prema naprijed, trbušni mišići igraju potpornu ulogu u vašoj ritmu trčanja. Ti mišići drže vaš trup u uspravnom položaju, što je sastavni dio izbjegavanja bolova u leđima dok trčite. Budući da trčanje uzrokuje značajnu količinu pomicanja kralježnice, jak abs može stabilizirati vašu kralježnicu i tako spriječiti ozljede.
Ojačajte svoj abs za svoj trčanje
Iako će trčanje ojačati i umanjiti trbuh - i pomoći vam da sagorijevate masnoću oko svog srednjeg dijela i na drugim mjestima - nekoliko vježbi jačanja treninga mogu vam dodatno izgraditi abs. Iako mnogi ljudi koriste tradicionalne škripce ili sitpove kao vježbe jačanja ab, Američko vijeće za vježbanje izvještava da su manevar bicikla, podizanje nogu kapetana i stabilnost loptice tri najbolje vježbe za vaš trbuh.
