Kada pokušavate jesti zdravu, uravnoteženu prehranu, izleti u restoran brze hrane mogu se pokazati problematičnim. Ali u užurbanim danima kada ne možete naći vremena za pripremu hranljivog obroka kod kuće, obrok brze hrane može se pokazati korisnim. Ako se pažljivo odlučite, brza hrana može pružiti i pogodnost i zdravlje. Izbornik Subwaya nudi niz izbora bez krivnje.
Hrana Avodu
Izbori koje donosite prilikom naručivanja utječu na ukupnu zdravstvenu sposobnost vašeg sub sendviča. Izbjegavajte meso s visokim udjelom masnoće poput odrezaka, slanine, mesnih okruglica i šunke. Također izbjegavajte sireve s visokim udjelom masti poput cheddara. Ili pitajte pripravnika hrane za pola uobičajenog broja kriški. Začini poput majoneze i posebnih umaka mogu dodati kalorije i udio masti vašem podzemlju. Kad god je to moguće, izbjegavajte naručivati bijeli kruh ili obloge.
Zdrave mogućnosti
Isprobajte 6-inčni podmetač na kruhu od punog pšenice, umjesto bijelog na nozi. Manja količina posluživanja smanjuje unos kalorija i masti. Opcija pune pšenice dodaje vlakna, koja ne samo da vam pomažu da se osjećate punije, već također pomaže u stabilizaciji razine glukoze u krvi. Odlučite se za mršavo meso poput piletine ili pokušajte s povrćem. Ako ne želite smanjiti broj kriški sira na svojoj podlozi, zamijenite shederima s nižim udjelom masnoće poput švicarskog ili mocarele. Umjesto da tražite majonezu, tražite senf ili preljev s malo masnoće. Nema potrebe ograničavati broj povrća koje stavljate na svoju podlogu.
Izbor niske masnoće
Subway nudi odvojeni izbornik stavki koje sadrže 6 g ili manje masti. Ovaj se izbornik sastoji od salata s brojem kalorija između 50 i 140 bez preljeva. Izbori za salatu uključuju šunku, povrće, pečenu piletinu i pečenu govedinu. Osam sub sendviča na izborniku s malo masti uključuje između 230 i 380 kalorija. Izbori uključuju 6-inčni pileći luk piletinu teriyaki, šunku, povrće i slanje puretine. Jelovnik s niskom masnoćom također nudi i vegetarijanski sendvič s finim hljebom i četiri mini sušeta.
