Čini se da se jedna od najtvrdokornijih masnih naslaga na tijelu nalazi na stomaku. Bez obzira na to što radite, ne može vam se činiti da vam pukne trbuh, čak i ako su drugi dijelovi vašeg tijela jasno definirani.
Mnogi fitnes izumi pokušali su riješiti taj tvrdoglavi problem, ali rijetki su uspjeli. Vibracijski pojas pokušaj je riješiti ovaj problem jednom zauvijek. Nažalost, vibrirački pojas ima oskudne dokaze koji bi potkrijepili svoje tvrdnje i nudi vrlo malu korist.
Što je?
Vibrirajući pojas je pojas koji stežete oko svog srednjeg dijela, ispod košulje. Izrađuje vibracije pomoću malog uređaja koji oscilira naprijed i natrag, slično kao vibracija u vašem mobilnom telefonu. Vibracije bi trebale potaknuti mišićne kontrakcije u vašem trbuhu. Jednostavno nataknete kaiš trideset minuta ili sjedite ili hodate okolo dok remen djeluje na trbuh.
S vremenom biste trebali izgubiti centimetar od trbuha, a postoje čak i tvrdnje da nošenje pojasa može pomoći probavi jer uzrokuje da se vaši trbušni mišići skupe.
Ovi pojasevi su modernija verzija starijeg dijela opreme za vježbanje, koji je imao veliki pojas koji je bio pričvršćen na platformu i koji je koristio stroj za vibriranje pojasa. Ovaj je stroj također dao malo rezultata i više se ne proizvodi.
Da biste razumjeli zašto su ovi pojasevi toliko neučinkoviti, važno je razumjeti kako zapravo djeluje gubitak masti:
Gubitak masti 101
Da biste razumjeli može li ovaj vibrirački pojas smanjiti masnoću u trbuhu, važno je razumjeti kako djeluje gubitak masnoće. Gubimo masnoću kada smo u negativnom energetskom balansu, što znači da trošimo više energije nego što trošimo.
Ne možete odabrati mjesto gubitka masnoće. Vaša genetika određuje gdje pohranjujete i uzimate masnoće. Vježbanje kod ab može učiniti mišiće većim i pomoći vam da potrošite više energije općenito, ali ne mogu vas posebno natjerati da izgubite masnoću na trbuhu.
Kako ne možete odabrati gdje gubite masnoću, a gubitak masti svodi se na energetsku ravnotežu, ima smisla izmijeniti prehranu i izvoditi više vježbi oporezivanja nego kupiti vibracijski pojas..
Djeluje li vibracija?
Iako nije bilo istraživanja o učincima vibrirajućih pojaseva, vibracijska tehnologija nije potpuno nova u fitnes industriji. Postoje vibracijski strojevi za cijelo tijelo koje možete stajati i na koje šalju vibracije kroz vaše cijelo tijelo. Provedena su neka istraživanja pomoću ovih strojeva koja nam omogućuju da vidimo što vibracijski strojevi mogu učiniti za vas.
Članak objavljen u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research pokazuje da je izvođenje čučnjeva dok stojite na vibracijskoj pločici više oporezujuće nego bez vibracija. Istraživači su otkrili da stajanje na vibrirajućoj ploči uzrokuje veću aktivaciju mišića nogu i povećava potrebu za kisikom. To pokazuje da dodavanje vibracije čini vježbu intenzivnijom i uzrokuje da sagorite više energije.
Trening dok stojite na vibrirajućoj ploči također vam može pomoći pri nakupljanju koštane mase i izbjegavanju osteoporoze, navodi se u članku Journal of Bone and Mineral Research.
Važno je napomenuti da vjerojatno nema dovoljno vibracija iz pojasa da biste osigurali iste prednosti koje ste dobili od treninga s vibracijama, stoga se trebate pridržavati izmjene prehrane i izvođenja teških i energetski iscrpljujućih treninga ako želite izgubiti trbuhu.
