Nakon operacije fuzije kralježnice, mogli bi proći mjeseci i zarastanje kostiju zajedno. Tijekom procesa ozdravljenja potrebno je unijeti određene promjene u načinu života, uključujući promjenu u vašoj rutini vježbanja.
Ovisno o kojoj se fazi oporavka nalazite, fizikalni terapeut će preporučiti vježbe koje su nježne na kralježnici i koje neće uzrokovati previše naprezanja i nelagode, a koje mogu pomoći u procesu oporavka. Terapeut također može savjetovati da ne izvodite određene vježbe, posebno one koje stavljaju stres na leđa i zahtijevaju podizanje ili uvijanje.
Bolničke vježbe
U danima koji slijede nakon fuzije kralježnice, fizički ili okupacioni terapeut pomoći će vam u procesu oporavka. Ona će vam pružiti režim vježbanja koji će vam pomoći da povratite snagu, kao i potrebne alate, poput trske ili šetača, koji će vam pomoći u svakodnevnim aktivnostima. U danima nakon operacije možete probati brojne vježbe, uključujući:
Gležanj u gležnju, u kojem podižete lijevu nogu i lagano se savijate i produžite gležanj, krećući se čitavim rasponom pokreta (ROM).
Rotacije, koje zahtijevaju rotiranje stopala u smjeru kazaljke na satu, zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu i postupno povećavanje ROM-a.
Toe se podiže, dok na peti drži pete.
Peta se podiže, držeći nožne prste na podu.
Zamah nogu, u kojoj lijevu nogu dovedete u stranu i vraćate, a koljeno držite ravno.
Zatezanje mišića stražnjice, dok ležite na leđima, noge ravno, ruke iza glave.
Vježbe nakon šest tjedana
Prilikom praćenja nakon šest tjedana, možda će vam se savjetovati da slijedite program vježbanja spinalne fuzije koji možete započeti kod kuće. Neke od ovih vježbi mogu uključivati:
Stojeći s rukama ravnom o zidu, desno stopalo unatrag i ravno, a prednja noga savijena, gurnuti u zid, držeći pete na podu. Osjetit ćete rastezanje u teletu.
Ležeći na leđima, dok rukama podupirete desno bedro iza koljena, ispravite koljeno sve dok ne osjetite istezanje na stražnjem dijelu bedara.
Kleknuvši na desnom koljenu, gurajte zdjelicu prema dolje, dok lukate prema leđima. Učinite to sve dok ne osjetite istegnuće na prednjem kuku.
Prekrižujući noge, desno preko lijeve, povucite donje koljeno prema prsima sve dok ne osjetite istegnuće stražnjice / kuka gornje noge.
Sjedeći na stolici s raširenim koljenima, savijte se naprijed na pod. Trebali biste osjetiti istezanje u donjem dijelu leđa.
Vježbe koje treba izbjegavati
Kada se oporavljate od operacije spinalne fuzije, smanjite bilo kakav stres na leđima. Izbjegavajte teško dizanje i uvijek održavajte dobro držanje, savijanje u koljenima i kukovima umjesto struka. Ponavljane naporne aktivnosti koje kombiniraju podizanje i uvijanje mogu uzrokovati stres oko fuzije, pa izbjegavajte te pokrete što je više moguće.
Čak i nakon što su vam leđa zacijelila, izbjegavajte fizičku aktivnost koja uključuje skakanje, uvrtanje leđa ili prekrivanje previše. Vježbe koje ne uzrokuju preveliko naprezanje na leđima, kao što je vožnja motorom na miru, bolja su opcija. Ne zaboravite razgovarati sa svojim kirurgom prije nego što započnete bilo kakve nove fizičke aktivnosti ili vježbe.
