Rollerblading datira još iz 1700-ih, ali svjetsku popularnost nije stekao tek sredinom 1900-ih. Hokejaši su bili prvi koji su koristili Rollerblades kao sredstvo za vansezonsko kondicioniranje, ali su se ubrzo uhvatili s ostalim profesionalnim sportašima, zajedno s ljubiteljima fitnessa, za vježbanje kalorija i izgradnju mišića. U usporedbi s drugim oblicima fitnessa, kao što je trčanje, Rollerblading je gotovo jednako učinkovit u gotovo svakoj kategoriji.
Kalorije izgarane
U prosjeku, veslanje i trčanje sagorijevaju približno istu količinu kalorija na sat. Na primjer, 160 lb. osoba koja Rollerblades za jedan sat sagorijeva oko 913 kalorija dok ta ista osoba sagorijeva oko 986 kalorija radeći u 8 mph. Prosječan broj sagorjelih kalorija na sat možete, međutim, povećati klizanjem uzbrdo ili bržim tempom.
Aerobne prednosti
Uz sposobnost obrušavanja s točkovima na Rollerbladesima, aerobna korist od Rollerbladinga nije baš tako dobra kao trčanje. Međutim, Rollerblading je i dalje bolji aerobni trening od vožnje biciklom. Slično kao sagorijevanje kalorija, aerobne prednosti možete povećati klizanjem uzbrdo ili bržim tempom. Izdržljivost također možete izgraditi klizanjem u sporim, postojanim tempom na većoj udaljenosti.
Izgradnja mišića
Kretanje bočno u bok potrebno za rolanje rezultira boljom vježbom za izgradnju mišića od trčanja. Ovaj prirodni pokret uključuje gotovo svaku mišićnu skupinu donjeg dijela tijela, uključujući unutarnju mišiće bedara i glutete. Također možete ojačati mišiće potkoljenica, kvadricepsa i teladi izmjenjujući klizanje naprijed i natrag. Zamahnuti rukama tijekom pokreta klizanja također jača ruke i jezgru. Rolleringing oko 20 do 30 minuta dnevno može ojačati ove mišićne skupine i okolne zglobove, ligamente i tetive.
Zajednički utjecaj
Eliminirajući udarac nogom na svakom koraku, valjak je općenito sigurniji za vaše zglobove nego trčanje. U stvari, Rollerblading pruža oko 50 posto manje utjecaja na zglobove u usporedbi s trčanjem, prema Sveučilištu Massachusetts. Kao rezultat toga, netko s ozljedom koljena ili kuka može koristiti Rollerblading kao kardio i vježbanje za izgradnju mišića s malim učinkom. Uvijek klizite po glatkim površinama i izbjegavajte nagle zaustavljanja, zakretanja ili uvijanja kako biste smanjili udar na svoje zglobove.
