Dojenje je najbolje za majke i njihove bebe, tvrde mnoge vlasti, uključujući američko Ministarstvo poljoprivrede. No neke se mame mogu brinuti da ne dobijaju dovoljno hranjivih sastojaka koje bi mogle prenijeti svojim bebama. Jedna od važnih hranjivih tvari je željezo, koje potiče zdravu funkciju mozga i oksigenaciju stanica. Znajući da li normalna prehrana može osigurati dovoljno željeza ili je potrebna nadopuna, može pomoći novoj mami da se dobro pokrene.
Važnost željeza
Željezo je neophodno za stvaranje hemoglobina, koji dovodi kisik kroz vašu krv do stanica vašeg tijela, kaže pedijatar dr. William Sears. Bez dovoljno željeza, crvene krvne stanice ne nose dovoljno kisika do vitalnih organa i mišića. Željezo je također ključno za rad i razvoj mozga; neurotransmiteri, koji prenose poruke s jednog živca na drugi, trebaju dovoljno željeza da bi pravilno funkcionirali.
Potrebe za željezom za bebe i majke
Ljudi trebaju različite količine željeza u različitim trenucima svog života. Primjerice, beba prima i skladišti željezo od svoje majke dok je još u maternici i rodi se s velikim zalihama koje bi trebale trajati najmanje šest mjeseci, rekao je dr. Sears. Nakon šest mjeseci bebine značajne zalihe željeza počinju propadati; vaš pedijatar može tada provjeriti razinu hemoglobina u vašoj bebi. Željezo treba ebb i protok za vas. Gubite krv tijekom porođaja i pet do šest tjedana nakon toga. Možete postati malo anemični, prema časopisu "Parenting". Žena koja doji isključivo obično ne menstruira, tako da ne gubi krv i ne treba joj toliko željeza.
Dodaci željezu za dojene bebe
"Ljudsko mlijeko sadrži relativno male količine željeza, ali ono se vrlo dobro apsorbira, tako da dojene bebe rijetko trebaju dodatke željezu", kaže dr. Sears. U stvari, uvođenje dodataka željeza i hrane ojačane željezom, posebno tijekom prvih šest mjeseci bebe, može zapravo smanjiti učinkovitost bebe apsorpcije prirodnog željeza, izjavila je savjetnica za dojenje Kelly Bonyata sa web stranice KellyMom.
Dodaci željeza za dojilje
Hrana bogata željezom
Dr. Andrew Weil, autor i stručnjak za integrativnu medicinu, predlaže niz različitih namirnica za održavanje ili povećanje razine željeza, uključujući crveno meso, piletinu i ribu, cjelovite žitarice, grah, suve šljive i lisnato zeleno povrće poput kelja i blitve. Ostala hrana - voće i povrće s visokim sadržajem vitamina C ili fermentirana hrana poput jogurta i kiselog kupusa - zapravo povećava apsorpciju željeza, pa ih treba jesti tijekom obroka s hranom bogatom željezom. Dr. Weil također preporučuje izbjegavanje hrane koja može blokirati apsorpciju željeza, uključujući kofeinska pića, jaja, mlijeko i mekinje.
Mjere opreza
Prije uzimanja dodatka željeza provjerite kod svog zdravstvenog radnika, savjetuje Klinika Mayo. Uzimanje velikih količina dodatka prehrani tijekom dojenja može biti štetno za vas ili dijete.
