Iako svaka vrsta žudnje za hranom može vas izluditi, žudnja za voćem zapravo je jedna od najboljih vrsta koje možete imati. Voće je prepuno vitamina, minerala i antioksidanata, a većina ljudi ne jede gotovo dovoljno. Sve dok ne jedete dovoljno da biste povećali ukupni kalorijski unos na nezdrave razine ili preskočili druge hranjive sastojke u korist voća, u redu je prepustiti se. Ali također je važno prepoznati uzrok vaše žudnje kako biste mogli ispraviti svako nezdravo ponašanje zadržavajući voće kao normalan dio vaše prehrane.
Savjet
Možda žudite za voćem iz više različitih razloga, uključujući promjenu hormona, nizak šećer u krvi, dehidraciju ili jednostavno imate emocionalnu povezanost sa slatkim, sočnim voćem koje treba ispuniti.
hormoni
Žudnja za hranom jedan je od najzloglasnijih simptoma hormonalnih promjena. Oni su stražnjica mnogih šala povezanih s trudnoćom, ali mogu se javiti i tijekom menopauze. Studija iz 1995. godine objavljena u "Časopisu za afektivne poremećaje" čak je otkrila da žudnja za hranom raste u skladu s menstrualnim ciklusom, iako nije jasno imaju li veze s fizičkim ili emocionalnim promjenama. Istraživači nisu sigurni zašto hormonske promjene izazivaju žudnju za hranom, ali žene u tom vremenu doživljavaju promjenu u svom osjećaju mirisa i okusa, što bi moglo objasniti i žudnju za hranom i odbojnost prema hrani. Slatka žudnja je posebno česta, pa vas mango, bobice i dinja stavljaju u većinu. Ali žudnja za kiselim ili gipkim voćem poput jabuka i agruma je rjeđa, čineći samo 10 posto te žitarica u istraživanju za BabyCenter iz 2009. godine.
Nizak šećer u krvi / dehidracija
Ako se vaša voćna žudnja javlja između obroka, to bi moglo biti rezultat niskog šećera u krvi. Voće je visoko u prirodnom šećeru koji se zove fruktoza i tijelo bi vam moglo reći da se uputite prema najbližem izvoru šećera. Iako se u ovom trenutku češće žude za jednostavnim ugljikohidratima i stolnim šećerom, urođena navika zdrave prehrane možda ne dopušta vašoj podsvijesti da nezdravu hranu vidi kao opciju, zbog čega ćete žudjeti za voćem. Ista žudnja može se pojaviti u slučajevima dehidracije - većina voća ima jako puno vode, tako da ako ne pijete dovoljno ili ako znojite sve što pijete, voće može biti glavni potez. Mišljenja se razlikuju o tome da li žudnja ima temelj u biološkim potrebama, ali voćna žudnja je dovoljno zdrava da se ne biste trebali loše osjećati.
Ograničenje
Neke žudnje za hranom mogu odgovarati staroj izreci: "Želiš ono što ne možeš imati." Ove vrste žudnje obično nastaju tijekom dijeta ograničenih na kalorije, pri čemu dijetalci žude visokokaloričnu hranu, ali žudnja za voćem može se podudarati s poljoprivrednim satom. Na primjer, ako je vaše područje ove godine imalo sjajnu sezonu jagoda, možda biste ih žudjeli kad se sezona završi. Dio ove žudnje mogao bi biti prisiljen ako ste često jeli jagode kada su bile na raspolaganju, ali velik dio toga može biti zbog činjenice da je jednostavno ne možete dobiti. Globalna priroda dostupnosti proizvoda može olakšati dobivanje vašeg omiljenog voća tijekom cijele godine, ali dodani troškovi isporuke mogu ga staviti van vašeg raspona cijena u izvan sezone.
