Detoksi mogu imati koristi vašem tijelu, ali mogu biti i vrlo opasni ako se koriste neodgovorno. Za vaše je zdravlje bitno da ste pažljivi i razumni kad započinjete bilo koji detox program. Uvijek se držite detoksa koji se temelje na hrani i koji ne zahtijevaju drastične mjere, kao što su život samo na tekućini i ne detoxite dulje od 10 dana, jer je vašem tijelu potreban veći izbor hranjivih sastojaka nego što ćete ga dobiti na detox programu,
Vlaknasto voće i povrće
Vlaknasto voće i povrće spadaju među najučinkovitije namirnice kada je u pitanju detoksikacija vašeg tijela. Ne samo da vlakno "čisti" vaš probavni sustav, već također može stvarno usporiti vaš apetit. To znači da možete predahnuti od visokokalorične hrane i dati svom probavnom sustavu vrijeme da se oporavi i vrati u optimalnu funkciju. Vrhunsko detoksirano povrće je krstaško povrće, poput brokule, špinata, kelja, šparoga, bok choy, vodenog krešeta, rotkvice, cvjetače i artičoke. Avokado, rajčica, lubenica, guava i bobice su među najboljim voćem.
Bilje i začini
Zalijevajte bilje u vodi kako biste napravili čajeve, a u kuhanje uključite začine kako biste poboljšali učinke svog detoksa. Fennel može smanjiti nadimanje, plinove i žgaravicu, dok je đumbir efikasno protuupalno. Ginseng jača imunitet i pomaže tijelu da prevlada stres, menta će umiriti vaš probavni sustav, a muškatni oraščić pomoći će vam vratiti redovitu aktivnost crijeva. Kurkuma će vam pomoći očistiti jetru i pojačati imunitet.
Fermentirana hrana
Fermentirana hrana postaje sve važnija za zdravlje crijeva, imunitet i probavni proces. Uključivanjem fermentirane hrane u svoj detox pomoći ćete osigurati pozitivnu ravnotežu zdrave flore crijeva i eliminirati štetne bakterije. Poboljšat će unos hranjivih sastojaka iz vaše druge detoks hrane i poboljšati probavu namirnica s kojima se vaš sustav inače može boriti, uključujući hranu s visokim vlaknima. Dobre fermentirane opcije uključuju jogurt, kefir i kombuču koji su dostupni u većini trgovina organskom ili zdravom hranom. Kimchi, kiseli kupus, kiselo povrće i miso također su lagan fermentirani izbor.
Mnogo vode
Važno je piti puno vode prilikom detoksiranja. Zapravo, možete koristiti vodu za detoksikaciju tijela u bilo kojem trenutku - što ste hidratiziraniji, toksini će manje cirkulirati u vašem tijelu. Voda eliminira metabolički otpad, filtrira toksine iz okoliša iz vašeg krvotoka i smanjuje glad. Poboljšava probavu, poboljšava rad crijeva, povećava imunitet i poboljšava metabolizam. Cilj je piti najmanje osam velikih čaša vode dnevno ili čak i više, ako osjetite potrebu za tim. Za istinsko ispiranje vašeg sustava što je moguće učinkovitije tijekom detoksiranja, voda i biljni čaj trebali bi biti jedine tekućine koje pijete.
