Uključivanje lopte za stabilnost u vaš režim vježbanja može vam pomoći poboljšati kvalitetu vašeg vježbanja. Međutim, važno je pridržavati se ograničenja težine lopte kako biste umanjili rizik od pucanja uređaja tijekom uporabe. To će zauzvrat pomoći smanjiti izglede za ozljede tijekom treninga.
Funkcija
Kuglice za stabilnost su nazvane takvim jer korisnik sjedi, kreće, klekne ili se na neki drugi način podržava na uređaju za vrijeme vježbanja, zahtijevajući fokus na održavanju ravnoteže tijekom vježbanja. To zahtijeva korištenje dodatnih mišića, što može pomoći poboljšanju snage u jezgri tijela. Neki modeli sadrže dodatke za upotrebu s uređajem, poput elastičnih vrpci ili valjanja. Iako su različiti modeli kuglice za stabilnost po izgledu slični, razlike u veličini i konstrukciji utječu na težinu koju svaka kuglica može podržati.
Ograničenja težine
Ograničenje težine za većinu kuglica za stabilnost iznosi 250 funti, iako su modeli sposobni podržati težine do 300 funti. nisu rijetkost. Ovi su proizvodi dovoljni za osnovne aerobne i lagane treninge s utezima. Neki proizvođači, poput TheraGear-a, nude modele otporne na provale koji mogu podnijeti veće težine; ovi proizvodi imaju dvije granice težine, jednu za statičku težinu i drugu za tjelesnu težinu.
Vrste težine
"Statička težina" odnosi se na ukupnu količinu mase koju kugla može podržati, pod pretpostavkom da korisnik ne pomiče. "Tjelesna težina" odnosi se na težinu koju lopta može podržati kada korisnik vježba, bez prekoračenja granice otpornosti na lomljenje lopte. Na primjer, kugla stabilnosti visoke klase može imati ograničenje statičke mase od 2200 funti. i ograničenje tjelesne težine od 500 funti.
Razmatranja
Iako su kuglice veće stabilnosti često u mogućnosti poduprijeti veću težinu, važno je da dimenzije kuglice ostanu u skladu s vašim okvirom. Osobe kraće od 4 i 8 centimetara trebale bi koristiti kuglu promjera 45 cm, dok one između 4-8 "i 5-5" trebaju koristiti kuglu dimenzija 55 cm. Kuglice za stabilnost od 65 cm prikladne su za ljude od 5 do 6 ", a modeli od 75 cm prikladni su za ljude od 6 do 6 do 5". Ako niste sigurni koju ćete veličinu odabrati, testirajte kuglu sjedeći na njoj; ako je vrh kugle niži od koljena kad sjedite, odaberite veći model.
