Gubitak kilograma je lukav, pogotovo ako ne možete odbiti želju za sladoledom. No, sladoled dijeta, koju je kreirala Holly McCord, pretpostavlja se kako bi pomogla dijetalcima da izgube kilograme, a još uvijek jedu sladoled svaki dan. Svaka dijeta koja uključuje jedenje iste hrane iznova i iznova smatra se neslavnom dijetom i možda neće osigurati zdravo ili održivo mršavljenje. Prije izmjene u trenutnom planu prehrane posavjetujte se s liječnikom, posebno ako imate zdravstvena stanja ili alergije.
Povijest
Sladoled dijeta temelji se na istoimenoj knjizi koju je 2002. napisala Holly McCord, mr. RD, urednica prehrane za časopis "Prevencija". McCord u svojoj knjizi napominje da dijeti mogu jesti umjerenu porciju sladoleda svaki dan, sve dok se drže zdravih, niskokaloričnih obroka za doručak, ručak i večeru. Prema McCordu, sladoled sadrži visoki udio kalcija i može pomoći dijeteti da se ne osjećaju uskraćeno slijedom inače hranjivog plana prehrane.
Upute
Sladoled dijeta preporučuje dijetama da jedu ukupno 1.250 kalorija plus jednu porciju sladoleda dnevno, ukupno 1.500 kalorija dnevno. Obroci obroka mogu uključivati pola bagela s krem sirom i šalicu voćne salate za doručak, dvije kriške pečene govedine s zelenom salatom i rajčicom i majonezom sa smanjenom masnoćom, nemasnim mlijekom i voćem kao međuobrok i jednu krišku povrtne pice s prilogom za večeru.
Rizici i nedostaci
Kada sagorijevate više kalorija nego što konzumirate, stvarate kalorijski deficit, uzrokujući gubitak kilograma. Bez obzira jeste li jeli sladoled ili ne, izgubit ćete težinu ako postignete ovu ravnotežu. Sladoled dijeta preporučuje svima jednaku dijetu od 1.500 kalorija, a koja možda nije zdrava u vašem pojedinom slučaju. Vaš liječnik može preporučiti drugačiju prehranu na temelju vaših specifičnih potreba za mršavljenjem.
Zdrave ideje za mršavljenje
Iako je dijeta od sladoleda možda održivija od niske kalorične hranjive dijete koja podrazumijeva jesti ništa osim juhe od kupusa ili grejpa, to je ipak hir dijeta. Umjesto da slijedite strogi plan prehrane, usredotočite se na jelo raznog svježeg voća i povrća, mršav protein i cjelovite žitarice umjereno za svaki obrok. Kad se osjećate dobro, možete pojesti između 100 i 200 kalorija svoje omiljene slatke ili slane poslastice. Ako niste raspoloženi, nemojte jesti zdjelu sladoleda samo zato što je tamo. Kombinirajte svoj plan zdrave prehrane sa svakodnevnim vježbanjem kako biste smršavili i oduzeli težinu - čak i ako jedete povremeno popuštanje.
