Rastuća struka struka može učiniti više od toga da vas ne spusti iz uskih traperica; moglo bi ti skratiti život. Vaša veličina struka i indeks tjelesne mase važni su pokazatelji povećanog zdravstvenog rizika zbog prekomjerne tjelesne masti. Iako je BMI primarno mjerenje koje zdravstveni radnici koriste za klasifikaciju ljudi kao prekomjerne tjelesne težine ili pretilih, mjerenja struka neovisni su i pokazatelj povećanog zdravstvenog rizika.
Pitanja veličine struka
U studiji s 13 000 sudionika praćene 14 godina, istraživači su otkrili da su ljudi normalne težine, ali s prekomjernom masnoćom u trbuhu, imali najveći rizik od smrti - veći čak i od pojedinaca klasificiranih kao pretilih. Studija iz 2010. objavljena u časopisu "JAMA Internal Medicine" otkrila je da je povećana veličina struka povezana s povećanim rizikom od smrti kod starijih odraslih osoba, bez obzira na BMI. Oni s najvećim mjerenjima struka imali su dvostruko veći rizik od smrti tijekom devetogodišnjeg razdoblja od onih s najmanjim strukom. Svako povećanje veličine struka s četiri inča povezano je s povećanjem rizika od smrti za 25 posto.
Što je zdravo mjerenje struka?
Žene bi trebale težiti mjerenju struka ispod 35 inča, a muškarci ispod 40 inča. Mjerenje struka od 35 ili više kod žena i 40 ili više u muškaraca povezano je s povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2, visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka i kardiovaskularnih bolesti. Taj je povećani rizik nađen čak i kad je povezan s normalnim BMI. Ove su smjernice primjenjive na većinu ljudi, no ako ste visoki pet stopa, omjer struka i visine ima više smisla. Cilj vam je mjerenje struka biti manje od polovice vaše visine.
Indeks tjelesne mase
BMI je mjera mase u odnosu na visinu. Iako nije izravna mjera tjelesnog sastava, on u korelaciji s tjelesnom masnoćom u općoj populaciji. Prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, povećani BMI povezan je s povećanim relativnim rizikom za kardiovaskularne bolesti i ranu smrt. Imajte na umu da je BMI samo jedan od faktora koji treba uzeti u obzir i može biti netočan kada se primjenjuje na određene pojedince. Na primjer, BMI može podcijeniti masnoću starije osobe koja je izgubila mnogo mršave mišićne mase, dok klasificiranu i dobro mišićavu osobu klasificira kao prekomjernu težinu.
Što je zdrav BMI?
Da biste izračunali BMI, svoju težinu u kilogramima podijelite s visinom u centimetrima. Zatim pomnožite sa 703. BMI od 18, 5 do 24, 9 smatra se normalnim, 25 do 29, 9 klasificira se kao prekomjerna težina, a 30 i više smatra se pretilom. Ali nemojte se uspavati ako vam BMI padne u normalnom rasponu. Provjerite i mjerenje struka. Prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, iako su BMI i veličina struka međusobno povezani, sama veličina struka daje važan pokazatelj zdravstvenog rizika. Čak i ako je vaš BMI normalan, ako imate višak kilograma oko sredine, imate povećan rizik od bolesti i rane smrti.
