Kad vam nivo hormona štitnjače padne, vaša hipofiza oslobađa hormon koji stimulira štitnjaču, ili TSH, koji potiče štitnjaču na oslobađanje više hormona štitnjače. Hormon štitnjače doprinosi različitim važnim funkcijama, uključujući disanje, metabolizam proteina i masti; proizvodnja topline; apetit; i rad srca. Kad su vam razine TSH visoke, štitna žlijezda proizvodi više hormona štitnjače ili, možda, vaša štitnjača je neaktivna i ne reagira na TSH. Kad testovi pokazuju da su vam razine TSH visoke ili fluktuiraju, to može ukazivati na endokrinološki problem koji zahtijeva medicinsku pomoć. U svakom slučaju, određeni dijetalni izbori i životne prakse mogu vam pomoći sniziti i stabilizirati razinu TSH-a.
Korak 1
Posavjetujte se s liječnikom ako smatrate da su vaše razine TSH visoke. Simptomi mogu uključivati umor; slabost; suha, hrapava ili blijeda koža; grčevi u mišićima i bolovi; zatvor; depresija; razdražljivost i smanjen libido. Ovi simptomi mogu ukazivati na Gravesovu bolest ili Hashimotov tiroiditis, oblik upale štitnjače koji je uzrokovao vaš imunološki sustav koji onesposobljava ili oštećuje štitnjaču.
Korak 2
Stabilizirajte potrošnju vlakana. Dijeta s visokim vlaknima pruža brojne prednosti, ali vlakna također mogu utjecati na način na koji štitnjača apsorbira hormone i u konačnici može utjecati na vašu razinu TSH. Nemojte prestati jesti visoko vlakno; to je dobro za tebe. Ako ste tek počeli jesti dijetu s visokim vlaknima, dajte tijelu i štitnoj žlijezdi vrijeme da se prilagode novom režimu. Izbjegavajte titranje unosa vlakana jer to može pridonijeti neredovitoj apsorpciji TSH-a i dovesti do sporadičnog povećanja TSH-a.
3. korak
Izbjegavajte uzimanje željeznih tableta, vitamina s dodatkom željeza i kalcija istovremeno s uzimanjem lijekova za štitnjaču. Kalcij i željezo mogu poremetiti apsorpciju nadomjestka štitnjače. Ostavite dva do četiri sata između vremena kad uzimate lijekove za štitnjaču i dodataka željeza i kalcija.
4. korak
Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju sojinih proizvoda koji sadrže visoku razinu izoflavona, jer ti proizvodi mogu uzrokovati porast TSH. Dodaci bez menopauze, soj proteinski prahovi ili drugi proizvodi s visokom koncentracijom soje mogu pogoršati vaše stanje štitnjače.
5. korak
Izbjegavajte jesti previše goitrogene hrane - hranu koja povećava štitnjaču i smanjuje njezinu reakciju na TSH. Goitrogena hrana uključuje repu, bršljeve klice, kohlrabi, rotkvice, cvjetaču, rutabagu, kupus i kelj. Kuhanje ove hrane vrlo kvalitetnim može smanjiti ili eliminirati njihov negativan učinak na štitnjaču. Jedenje skromne količine ove hrane vjerojatno ne stvara problem većini ljudi.
Korak 6
Pratite i ograničite upotrebu nekih biljnih dodataka. Neki dodaci mogu utjecati na rad štitnjače, uzrokujući promjene u vašem TSH-u, uključujući dodatak guggul, tirozin, alge, mjehur i proizvode koji sadrže jod, poput vitamina.
Korak 7
Upravljajte prehranom, stresom i snom. Vaš cjelokupni endokrini sustav reagira na nedostatak sna i na razdoblja ekstremnog stresa. Pacijenti s Gravesovom i Hašimotovom bolešću često imaju pogoršanje svojih simptoma kada su preopterećeni, pod stresom ili loše jedu. Ako imate puno stresa i tjeskobe, razgovarajte s pouzdanim prijateljem ili profesionalcem kako biste pronašli načine za rješavanje svojih problema i olakšali svoj um. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu i poboljšajte svoje navike spavanja kako biste poboljšali raspoloženje i stabilizirali razinu TSH.
