Činjenice prehrane Gatorade G2
Kao što objašnjava web stranica Gatorade, piće Gatorade G2 koristi sličnu elektrolitnu formulu kao u originalnoj formuli Gatorade Thirst Quencher, ali ima pola šećera, manje od pola ugljikohidrata i manje od polovice ukupnih kalorija. Dostupni okusi uključuju grožđe, limun i vapno.
Podaci o prehrani Gatorade G2 uključuju otopinu elektrolita od 160 miligrama natrija i 45 miligrama kalija; 8 grama ugljikohidrata, od kojih 7 grama dolazi iz šećera; i samo 30 kalorija po boci od 12 unci.
G2 sastojci za piće počinju vodom; zatim šećer, sukraloza i acesulfam kalij (aka acesulfam K) kao zaslađivači; sol; prirodni i umjetni okusi; otopina elektrolita; i sredstva za bojenje Neki okusi sadrže modificirani škrob iz hrane.
Gatorade Zero ima 270 grama natrija i 75 grama kalija za elektrolite; Ostali sastojci uključuju limunsku kiselinu, sol, arapsku gumu, prirodnu aromu, glicerol ester kolofonije, sredstva za bojenje i sukralozu i acesulfam K kao zaslađivače. Neki okusi imaju i gumi arabic, modificirani škrob iz hrane, miješane trigliceride i izobutirat saharoza acetat.
Konačno, originalno piće Gatorade Thirst Quencher dolazi u okusima koji uključuju voćni punč, limun-lim i naranču. Sadrži 270 miligrama natrija i 75 miligrama kalija koji pomažu u obnavljanju elektrolita; zajedno s 36 grama ugljikohidrata (od kojih 34 dolaze iz šećera) i 140 kalorija po boci od 20 unci.
Osim vode, elektrolita i limunske kiseline, izvorni lijek za žeđ ima i šećer i dekstrozu kao zaslađivače, modificirani škrob iz hrane, prirodni okus, glicerolni ester kolofonije i sredstva za bojenje. Neki okusi sadrže i gumi arabic.
Šećer protiv umjetnih zaslađivača
Pa, koju verziju Gatoradea trebate piti? To u potpunosti ovisi o vašem zdravlju i osobnoj situaciji. Dosljedno konzumiranje puno dodanog šećera, bilo u hranu ili sportska pića, nikome nije dobro; kao što objašnjava Harvard Health Publishing, konzumiranje previše dodatnog šećera može povećati rizik od srčanih bolesti, povisiti krvni tlak i povećati kroničnu upalu.
Oni također navode slatke napitke kao posebne krivce za isključivanje tjelesnog sustava kontrole apetita i pomažući vam da konzumirate dovoljno kalorija kako biste dobili na težini, a da toga niste ni svjesni.
No iako umjetna sladila pomažu u spuštanju i kalorija i dodanog sadržaja šećera, ne slažu se svi kako su sjajni. Kako objašnjava Centar za znanost u javnom interesu, studije na životinjama uzrokovale su stalnu zabrinutost zbog povećanog rizika od raka i od acesulfama K i sukraloze, iako obje imaju odobrenje FDA. Oba umjetna zaslađivača prisutna su u Gatorade G2 i Gatorade Zero.
Ipak, trebate održavati odgovarajući elektrolitni balans u svom tijelu, što ponekad znači i zamjenu minerala elektrolita - posebno ako ste naporno naporno radili duže vrijeme ili uzimate lijekove koji vam odbacuju elektrolite. Kao što objašnjava Medicinski centar Sveučilišta Rush, elektroliti pomažu u reguliranju svega, od hidratacije do živčanog sustava i rada mišića, uključujući i vaše srce.
Jedno rješenje? Koristite smjese elektrolita u prahu koje umjesto šećera ili umjetnih zaslađivača sadrže steviju, prirodni zaslađivač bez kalorija. Također možete jesti hranu koja sadrži elektrolite. Ako ste ljubitelj žilavih napitaka Gatorade ili drugih sportskih napitaka koji koriste dodani šećer i umjetna zaslađivača, ograničenje umjerene konzumacije olakšat će vašem tijelu da se nosi s dodatnim ubodom sve te slatkoće.
