Indeks tjelesne mase, koji se naziva i BMI, izračun je povezanosti između visine i težine osobe koja je kategorizira kao manje tjelesne težine, normalne težine, prekomjerne težine ili pretilosti, pretpostavljajući normalan sastav tijela. Prenizkom težinom smatra se BMI od 18, 4 ili niži. BMI normalne težine iznosi bilo koji između 18, 5 i 24, 9. Raspon prekomjerne težine kreće se između 25 i 29, 9, a ništa iznad toga smatra se pretilim. Održavanje niskog BMI važno je za normalno zdravlje, rast i funkcioniranje vašeg tijela.
Formula BMI
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti ili CDC, ako se mjeri u kilogramima i centimetrima, formula za dobivanje vašeg BMI je podijeliti težinu s visinom kvadratom i pomnožiti sa 703. Na primjer, osoba koja ima 5 stopa 4 centimetar visok koji teži 160 kilograma, prvo će pretvoriti njezinih 5 stopa u inči i dodati 4 inča kako bi dostigao ukupno 64 inča visine. Jednadžba tada postaje produkt 160 podijeljen s 64 inča u kvadrat (160 podijeljeno s 4096), pomnoženo sa 703, što je BMI od 27, 46.
Zdrava težina
Naravno, jedna od glavnih prednosti održavanja normalne tjelesne mase BMI bila bi ona održavanje zdrave težine. Održavanje normalnog BMI zahtijevat će da osoba jede uravnotežene obroke i redovito vježba, što će dodatno povećati cjelokupno zdravlje. Biti od zdrave težine ima brojne prednosti, poput izgleda i osjećaja bolje, kao i povećano samopouzdanje i energiju.
Smanjeni rizik od zdravstvenih komplikacija
CDC navodi da ljudi s prekomjernom težinom i pretilih ljudi imaju povećan rizik od oboljenja od srčanih bolesti, moždanog udara, nekih vrsta karcinoma, dijabetesa tipa 2, problema sa zglobovima, kroničnih upala i raznih drugih zdravstvenih stanja. Da biste postigli ili zadržali niski BMI, morate jesti dobro i vježbati. Osim toga, zdrava tjelesna težina čini tijelo prikladnijim, a životniji stil dostupnijim i održivijim.
Poželjan fizički izgled
Iako izračunavanje BMI ne uzima u obzir stvarni postotak tjelesne masti, više je nego vjerovatno da ćete ako ste u zoni normalne težine, biti zadovoljni kako izgledate. Za većinu ljudi, kada budete zadovoljni kako izgledate, poželjet ćete da tako i ostane. S pouzdanjem dolazi do boljih izgleda o životu i sveukupnoj sreći u vašem svakodnevnom životu.
