Sesamoiditis je bolest stopala koja uzrokuje bol na kuglu stopala ispod velikog nožnog prsta. Tako se zove zbog sezamoidnih kostiju, koje su sitne kosti u tetivama velikog nožnog prsta. Sesamoiditis obično nastaje zbog prekomjerne upotrebe i nije ozbiljan. Obično se preporučuje lek za odmor, led, lijekovi protiv bolova i upotreba obučene cipele. Nježne vježbe za povećanje raspona pokreta i jačanje stopala također mogu biti od pomoći.
Prsti mrvice
Krckanje nožnih prstiju pomaže obnoviti kretanje do velikog nožnog prsta nakon što su bol i upale utihnuli. Sjednite u stolac i stavite ručnik na pod pokraj pogođenog stopala. Koristite nožne prste ozlijeđenog stopala da uzmete i uzmete ručnik, a zatim ga otpustite. Ovu vježbu izvodite 10 puta dnevno ili prema uputama liječnika.
Jednostavan raspon kretanja
Uobičajeno je da gubi raspon pokreta kada je došlo do upale, što često postoji kod sesamoiditisa. Kako upala nestaje, jednostavni protezi nožnih prstiju mogu pomoći vraćanju pokretljivosti. Sjednite udobno i ispružite nogu zahvaćenog stopala. Zakrivite veliki nožni prst ispod mišića stopala, a zatim ga povucite prema sebi. Započnite s manjim pokretima i napravite pretjerane pokrete. Zaustavite ako ima boli. Ovu vježbu radite 10 do 20 puta dnevno ili prema uputama liječnika.
Podizanje nogu
Ovu vježbu treba izvoditi samo kada su se vaša bol i upala potpuno umirili i liječnik vam je dao naprijed. Stanite uspravno i jednostavno se dižite na nožne prste. Podignite lift za dva broja, a zatim spustite leđa prema dolje. Ponavljajte 10 do 15 puta dnevno ili prema uputama liječnika.
Razmatranja
U većini slučajeva rehabilitacijske vježbe nisu potrebne ako ih liječnik ne preporuči. Nakon odmaranja stopala neko vrijeme, nanošenja leda i nošenja odgovarajuće obuće, bol i oteklina trebaju nestati i možete nastaviti s normalnom aktivnošću. U nekim slučajevima može biti korisno zamotati stopalo u potporni elastični zavoj neko vrijeme kada se vraćate svojim aktivnostima. Ako se bol ponavlja ili je kronična, obratite se svom liječniku o drugim mogućnostima liječenja.
