Triptofan je aminokiselina; aminokiseline su tvari koje se nalaze u proteinima. Za stvaranje novih proteina trebate triptofan; potreban je i za stvaranje drugih spojeva u vašem tijelu, poput niacina i serotonina. Iako su dodaci triptofana općenito sigurni, mogu izazvati ozbiljne nuspojave.
triptofan
Triptofan je esencijalna aminokiselina, što znači da vaše tijelo treba da ga dobije iz prehrambenih izvora proteina da bi održalo svoje zdravlje. Triptofan je važan za stvaranje proteina i drugih tvari, uključujući serotonin, koje djeluju na mozak. Suplementi triptofana prodaju se bez recepta kao "prirodni" tretman za različita stanja, uključujući nesanicu, depresiju, anksioznost, poremećaj nedostatka pažnje i predmenstrualni sindrom.
Nuspojave
Nuspojave triptofana mogu uključivati vrtoglavicu, pospanost, gubitak apetita, glavobolju, suha usta i mučninu. Ako prvi put uzimate dodatke triptofana, izbjegavajte ih uzimati prije rukovanja teškim strojevima ili se baviti bilo kojom drugom aktivnošću koja zahtijeva mentalnu budnost. Borite se protiv suhih usta sa bombonima ili bez šećera.
Predozirati
Previše triptofana može uzrokovati dodatne probleme. Predoziranje triptofana može uzrokovati stanje poznato kao sindrom eoziniofilija-mialgija, što može uzrokovati jaku bol u mišićima, bol u živcima, gubitak kose, umor, osip, suhu kožu i visoke razine vrste imunoloških stanica poznatih kao eozinofili. Predoziranje triptofana može također uzrokovati serotoninski sindrom, što može rezultirati zbunjenošću, halucinacijama, mišićnim grčevima, poteškoćama u hodu, pojačanim znojenjem, vrućicom, ubrzanim radom srca, nesvjesticom i proljevom. Ne postoji konsenzusna maksimalna sigurna doza za triptofan, tako da nema postavljene "nesigurne" količine. Međutim, MayoClinic.com preporučuje dozu od 8 g do 12 g dnevno podijeljenu u tri do četiri doze.
sigurnosni
Jedan od potencijalnih opasnosti konzumiranja triptofana i drugih dodataka jest taj što nisu pažljivo regulirani kao tvari klasificirane kao lijekovi. Suplementi triptofana bili su zabranjeni u Sjedinjenim Američkim Državama neko vrijeme tijekom 1990-ih, zbog epidemije mialgije s eozionofilijom 1989. godine koja je mogla biti posljedica kontaminiranih dodataka. Međutim, promjenama u načinu reguliranja dodataka dopušteno je ponovno dodavanje triptofanskih dodataka 1995. godine. Kupite dodataka triptofana renomiranog proizvođača da biste smanjili rizik od potencijalno toksičnih onečišćenja. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka, provjerite sa svojim liječnikom, posebno ako imate zdravstvenih problema i savjetujte ga o bilo kojim lijekovima ili dodacima koje već uzimate kako biste izbjegli interakcije. Dodaci triptofana možda nisu sigurni za vas ako ste trudni ili uzimate benzodiazepine, antidepresive ili triptane, klasu lijekova koji se često koriste kod migrene.
