Sprite je najpopularnija soda od limun-limete koju proizvodi Coca-Cola. Predstavljen je 1961. i 2010. godine, svrstava se među četiri bezalkoholna pića u svijetu. Sprite se prodaje u više od 190 zemalja širom svijeta. Mogućnosti bez kalorija dostupne su onima koji vole pića bez šećera.
kalorije
12 oz. limenka Sprite smatra se jednom obrokom i sadrži 140 kalorija. Ako pokušavate smanjiti kalorije, redovitu potrošnju sode trebate ograničiti jer je lako unositi previše "tekućih kalorija". Sprite Zero, bez kalorija, dobra je zamjena za redoviti Sprite. Ako ste na dijeti od 2.000 kalorija, obični Sprite sadrži 7 posto vašeg preporučenog ukupnog dnevnog unosa kalorija.
Masnoća i natrij
Obični Sprite i Sprite Zero ne sadrže masnoće, što je dobar izbor za dijetu sa malo masti. Redoviti Sprite sadrži 65 mg natrija; Sprite Zero je bez natrija. Prehrambene smjernice Ministarstva zdravstva SAD-a za 2005. godinu preporučuju većini Amerikanaca da konzumiraju manje od 2.300 mg natrija dnevno. Većina ljudi konzumira daleko više natrija nego što im je potrebno, što ih dovodi u rizik od visokog krvnog tlaka. Natrij se krije u mnogim prerađenim namirnicama i pecivima.
Šećer i ugljikohidrati
Redoviti Sprite sadrži 38 g i šećera i ugljikohidrata. Prema Američkom udruženju za srce (AHA), 12 oz. obična soda sadrži 8 tsp. šećera. AHA predlaže da žene ograniče unos šećera na najviše šest žličica dnevno, a muškarci ne više od devet žličica. Sprite Zero bez šećera puno je bolji izbor.
Ostali hranjivi sastojci
I obični Sprite i Sprite Zero nedostaju bjelančevine i nisu značajni izvori vitamina A i C, kalcija, vlakana ili željeza. Da biste imali adekvatan dnevni unos različitih vitamina i drugih hranjivih sastojaka potrebnih za dobro zdravlje, vaša prehrana mora uključivati nekoliko obroka svježeg voća i povrća svaki dan.
Razmatranja
Iako obični Sprite može biti dio vaše svakodnevne prehrane, sadrži previše šećera za većinu Amerikanaca. Ako morate konzumirati soda, Sprite Zero je bolji prehrambeni izbor. Pijenje puno vode i odabir namirnica iz zdrave mješavine voća i povrća, nemasno meso, riba i mliječni proizvodi pomoći će vam da održavate optimalno zdravlje i zdravu težinu.
