Nekoliko je stvari koje bi u početku mogle isključiti ljude od zapošljavanja osobnog trenera, poput troškova ili zastrašujuće slike o njima kako guraju klijente da se gotovo sruše. Koristi, međutim, od korištenja osobnog trenera trebaju se pažljivo razmotriti, jer oni imaju obilje.
Postoje osobni treneri koji odgovaraju svakoj osobnosti i fitnessu, bili oni agresivni "teške ljubavi" motivacije ili nježniji, njegujući podršku. Cilj osobnog trenera je pomoći klijentima u postizanju određenih ciljeva fitnesa učinkovito, učinkovito i bez ozljeda. Razumijevanje potencijalnih prednosti osobnog trenera može vam pomoći u odlučivanju isplati li se financijska investicija.
1. Definirajte ciljeve fitnesa
Osobni trener pomaže vam definirati pojedinačne ciljeve fitnesa i kreira plan puta do tamo. Ona uzima u obzir vašu trenutnu razinu kondicije i raspravlja o tome što na kraju želite postići. Profesionalac će vam pomoći usredotočiti se na manje ciljeve koji su specifični i realni; Oni su dostupniji i postavljaju vas za postizanje većeg, smjelijeg cilja.
Osobni trener također pomaže u procjeni vašeg napretka u postizanju tih ciljeva i može vas smatrati odgovornim prema Australskom institutu za fitnes.
2. Kreirajte personaliziranu vježbu
Osobni treneri kreiraju specifičan plan vježbanja samo za vas na temelju ciljeva koje želite postići. Ovo nije rutina vježbanja jednake veličine za sve koju ćete naći u knjizi ili časopisu. Personalizirani plan prilagođen je vašim ciljevima, potrebama i dopunama za vaše trenutačno fizičko stanje i medicinsku pozadinu. Vaš trener može osigurati smještaj u programu ako imate ozljedu, loše leđa ili koljena ili odbojnost prema nečemu poput vode.
3. Trener podučava pravilnom obliku
Profesionalni trener podučava pravilnom izvođenju svakog pokreta vježbe u vašoj rutini, kaže ACE Fitness. Ona demonstrira pokret, vodi vas kroz njega i ispravlja sve probleme s vašim držanjem ili tehnikom.
Učenje pravilnog izvođenja vježbi smanjuje rizik od ozljeda i povećava učinkovitost pokreta. Kada pokret možete izvesti na pravi način, povećava se vjerojatnost da ćete to raditi sami ili kod kuće ili u teretani nakon treninga.
4. Motivacija i slavlje
Motivaciju je često teško održati kada vježbate sami. Redovne sjednice s osobnim trenerom stvaraju odgovornost, što je pravi motivator da ne iznevjerite sebe ili njih. Ali tu je i nešto za hraniti onaj dio našeg mozga koji žudi za pohvalama.
Čuti kako trener slavi vašu dosljednost, napredak ili čak pravilnu tehniku može biti pravi poticaj kada se osjećate kao bacanje u ručnik.
5. Trener se smatra odgovornim
Kad vježbate sami, lakše je preskočiti sjednicu tu i tamo ili potpuno pasti s vagona jer nema nikoga tko bi vas držao do svojih postupaka. Ako radite s trenerom, bez obzira želite li izgubiti novac ili ih ne želite iznevjeriti, veća je vjerojatnost da ćete se pojaviti i obaviti posao.
6. Ne žali više
Ako su se na treninzima ranije osjećali ugodno, iskusni trener osigurava da vam uskoro neće biti dosadno. Podučavaju razne metode vježbanja, a s nekim trenerima niti dvije sjednice neće izgledati isto.
Između strojeva, vježbi s tjelesnom težinom, slobodnim utezima i rekvizita poput loptica i traka, kombinacijama na kojima biste mogli raditi. Treneri vam također pomažu da se prilagodite jer vam se razina fitnessa poboljšava kako biste osigurali kontinuirani napredak; pa se nećete plato ni osjećati zaglavljeni u istoj staroj rutini.
7. Učinkovitost i djelotvornost
Iskusni osobni trener će maksimalno iskoristiti svoje vrijeme vježbanja, što povećava učinkovitost vašeg programa vježbanja. To je posebno korisno kada imate ograničeno vrijeme za vježbanje. Oni će znati kako optimizirati svaku minutu koju budete imali na raspolaganju u teretani kako biste postigli najveći zalogaj.
