Iako sprinterima prije ugljikohidrata trebaju ugljikohidrati, oni ne trebaju sudjelovati u opterećenju ugljikohidrata. Budući da su sprint kratke utrke, sportaš će trebati manje ugljikohidrata za energiju od pojedinaca koji trče utrke izdržljivosti. Izbjegavajte izbor hrane s malo masti i kalorija kako biste izbjegli probavne smetnje tijekom događaja. Zajedno s jelom neposredno prije događaja, pijte puno vode za borbu protiv gubitka tekućine tijekom sprinta.
Značajke
Idealan obrok prije igre bit će sastavljen od poznatih namirnica koje vjerojatno neće donijeti crijevne nelagode. Obroci prije sprinterskog natjecanja ne bi trebali uključivati začinjenu i gusta hranu poput brokule, cvjetače, graha, čilija, kajenske paprike, češnjaka i luka. Nikada ne smijete probati novu hranu prije spavanja - jer nikada ne znate kako će vaše tijelo reagirati na nepoznatu hranu.
efekti
Budući da sprinting ne troši zalihe glikogena, ne morate se opterećivati ugljikohidratima prije događaja. Punjenje ugljikohidrata vjerojatnije će imati koristi od pojedinaca koji sudjeluju u utrkama izdržljivosti. Umjesto toga, želite obrok koji će vam osigurati dovoljno tekućine i energije da se natjecate u utrci.
vrste
Razmatranja
