Folna kiselina, koja se naziva i folat ili vitamin B-9, neophodna je za metaboliziranje masti i bjelančevina, kao i za održavanje zdravlja vaše kože, kose, očiju, jetre i živčanog sustava. Folna kiselina posebno je važna za žene jer nedostatak folne kiseline tijekom trudnoće može uzrokovati urođene mane. Kao žena, dobivanje zdravih količina folne kiseline neophodno je čak i ako koristite metodu kontrole rađanja, uključujući oralne kontraceptive.
Značaj
Folna kiselina je kritično hranjivo za žene u rodnoj dobi, a posebno je važno ako ste trudni ili planirate zatrudnjeti. Dojenčad rođena majkama s nedostatkom folne kiseline prije trudnoće i u ranoj trudnoći može imati značajne urođene mane mozga i kralježnice, uključujući spina bifidu i anencefaliju. Čak i ako uzimate oralne kontraceptive ili koristite druge metode kontrole rađanja da biste spriječili trudnoću, važno je zapamtiti da nijedna metoda kontrole rađanja nije stopostotno učinkovita i da je polovina svih trudnoća neplanirana, prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Folna kiselina je također presudna za žene koje zatrudne ubrzo nakon što prestanu koristiti oralne kontraceptive; iz tog razloga, FDA je odobrila oralni kontraceptiv koji sadrži folnu kiselinu.
Interakcija
Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, dugotrajna oralna kontracepcija može smanjiti razinu folne kiseline kao i sposobnost tijela da koristi folnu kiselinu. Međutim, ne postoje uvjerljivi dokazi koji bi to pokazali, napominje izvješće iz 2010. o kontroli rađanja i prehrani sa Sveučilišta u Coloradu. Prema izvješću, iako postoje neki prijavljeni slučajevi žena koje su razvile nedostatak folne kiseline tijekom uzimanja kontracepcijskih tableta, čini se da su mnoge od tih žena imale nedovoljan folatni status ili probleme s apsorpcijom ovog vitamina prije uzimanja oralnih kontraceptiva. Ipak, postojeći nedostatak folne kiseline može biti pretjeran uzimanjem oralnih kontraceptiva, što može biti posebno opasno ako zatrudnite ubrzo nakon zaustavljanja kontrole rađanja, oprezni U C. Zbog toga je neophodno unositi puno folne kiseline u svoju prehranu kod uzimanja kontracepcijskih pilula.
Izvori i dodaci
Folna kiselina prisutna je u mnogim namirnicama. Obogaćeni kruh i žitarice, tamnozeleno lisnato povrće, mršavo meso, jaja i sok od naranče obogaćeni su prehrambenim folatima. Cjelovite žitarice, grah lima, soja, losos, avokado, goveđa jetra, repa i mlijeko također pružaju folnu kiselinu. Ako ne možete dobiti preporučenu prehrambeni dodatak folne kiseline od 400 mcg ili imate problema s apsorpcijom folne kiseline, liječnik vam može preporučiti dodatak prehrani koji pruža folnu kiselinu. Dodatak folne kiseline također je dobra ideja za žene koje planiraju zatrudnjeti nakon obustave kontrole rađanja jer prehrani folne kiseline u trudnoći treba porasti do 600 mcg. U količinama koje nudi RDA, folna kiselina povezana je s vrlo malo nuspojava, ali važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka prehrani.
Razmatranja
Osim pilula za kontrolu rađanja, uzimanje drugih lijekova može također utjecati na apsorpciju folata u vašem tijelu i na taj način povećati vaše potrebe za folnom kiselinom. Lijekovi koji snižavaju razinu folne kiseline uključuju antacide, H2 blokatore, inhibitore protonske pumpe, nesteroidne protuupalne lijekove, sekvestrante žučne kiseline, karbamazepin, sulfasalazin i triamterene. Folna kiselina ne smije se uzimati istodobno s antibiotičkim tetraciklinom, jer folna kiselina može smanjiti učinkovitost tetraciklina, navodi UMM. Prema U of C, postoje dokazi da oralni kontraceptivi mogu smanjiti i razinu drugih hranjivih sastojaka, uključujući vitamin C i cink. Kontrole rađanja mogu također pogoršati postojeći nedostatak riboflavina. Ipak, RDA za ove hranjive sastojke - kao i za folnu kiselinu - isti su za žene koje koriste oralne kontraceptive kao i za nepušače, primjećuje se u izvješću Sveučilišta u Koloradu.
