Ne čini se fer da su vam stopala bolja od hodanja samo 6 milja, dok vaš prijatelj može otići dvostruko više bez ikakvih bolova. Ipak, kada vaši "psi" laju, treba vam lijek za bolove noge koji djeluje brzo. Ovi isprobani tretmani rješavaju širok spektar pritužbi, bilo da su vam stopala bolna od hodanja dugih staza na stazi ili od sata do dva u shopping centru.
Umirite simptome
Kupke za stopala opravdano su poznate kao rješenje za rješavanje problema kod hodanja. Uskočite u kadu ako imate i bolne noge nakon hodanja po cijeli dan. Ako ne, umivaonik koji je dovoljno dubok da drži obje noge je sve što vam je potrebno za klasičnu kupku za stopala.
U spremnik za stopala ili kadu napunite toplom vodom. Dodajte do 2 žlice soli Epsom na svaki litar vode koju koristite. Magnezij i sulfat u Epsom soli imaju protuupalna i ublažavajuća svojstva. Kao bonus, soli mogu tretirati i bilo kakvu gljivicu stopala, gljivicu na noktima ili infekciju uraslih noktiju koja bi mogla pogoršati bol u vašem stopalu.
Slijetanje na ublažavanje boli
Lokalni gel ili krema pružaju brže olakšanje od mnogih oralnih lijekova protiv bolova jer se primjenjuju točno tamo gdje se javljaju bolovi i bolovi. Proizvodi koji sadrže prirodne sastojke obiluju. Jedna klasa aktualnih gelova, koja sadrži spoj iz kajenskog bibera, blokira signale boli iz mozga. Drugi uključuje ulja eukaliptusa, mentola ili terpentina za ometanje živčanih simptoma. Treća vrsta sadrži salicilnu kiselinu, prirodni sastojak sličan aspirinu, za pružanje ciljanog ublažavanja bolova.
Lokalni pripravci također vam daju prijenosno olakšanje. Bez obzira jeste li na višednevnom pješačenju ili ne želite čekati olakšanje nakon što dnevni izlet bude gotov, olakšanje je jednako blizu kao i vaš ruksak. Potražite lijekove protiv bolova u obliku masti ili kreme.
Utrljajte svoj put ka olakšanju
Kada vas stopala bole od hodanja, masaža stopala pruža trenutno olakšanje. Sjednite s jednom nogom odmaranom na suprotnom bedru. Započnite davanjem nogu sve više, nježnu masažu vrhovima prstiju. Uključite nožne prste i područje pete, zajedno s loptom i lukom.
Zatim idite dublje. Koristite zglobove i palčeve da se dublje ugurate u dijelove stopala koji vas najviše muče. Ako imate i bol u nozi, masirajte telad dok ste jednu nogu podigli na suprotnu nogu. Nakon nekoliko minuta postupak ponovite s drugom nogom i telom.
Trebate još jedan lijek protiv bolova?
Šanse su da je bol u stopalima i nogama potpuno normalna. U većini slučajeva malo masaže i druge zdravorazumske mjere za ublažavanje bolova bit će više nego dovoljne za ublažavanje bolova. Ali ako sumnjate da vaša bol proizlazi iz specifičnog problema sa stopalima, posjetite stručnjaka za stopala pitajući se za ortotičke umetke ili posebno izrađenu obuću. Među potencijalnim rješenjima su:
- Cipele za potporno hodanje kod plantarnog fasciitisa, problema sa rastrganim ligamentom koji osjećate kako opterećujete pete
- Planinarske cipele s okruglim vrhom i jastučići "krafne" za bunions
- Široke cipele za hodanje s mekanim potplatima za Mortonovu neuromu, problem koji priliježe nervi koji ćete osjetiti u zglobu stopala
- Ulošci za cipele za oborene lukove. Oni će vam pružiti dodatnu podršku za ublažavanje bolova i bolova, ali za dodatnu podršku luka možda će vam trebati i cipele za hodanje ili planinarske cipele s izmjerenim dijelom.
