Gubitak kilograma nije uvijek jednostavan. Morate pojesti manje kalorija nego što vam tijelo sagori da biste izgubili suvišne kilograme. No, smatra se da puka ideja smanjenja hrane često dovodi do gotovo stalnog stanja gladi. Ako ste ikad preskočili obrok, nesumnjivo ste upoznati s tim grizljivim osjećajem. Kako bi izbjegli ovu i mnoge druge zamke povezane s gubitkom kilograma, ljudi se često obraćaju alternativama za pomoć, uključujući upotrebu soka od brusnica.
Gubitak težine
Razlog zbog kojeg neki vjeruju da vam sok od brusnice može pomoći izgubiti kilograme uključuje istraživanje koje je izvijestio kanadski kardiovaskularni kongres. Istraživači su bili zainteresirani za analizu učinka soka od brusnice na razinu kolesterola. Sudionici su zamoljeni da svaki dan uključuju ovaj sok kao dio svoje uobičajene prehrane. Zanimljiv rezultat studije bilo je značajno smanjenje tjelesne težine i indeksa tjelesne mase, pokazujući izvjesna obećanja da bi sok od brusnice mogao pomoći ljudima da izgube kilograme.
Promjene prehrane
Nakon daljnjeg ispitivanja, smanjenje tjelesne težine i indeksa tjelesne mase nije se moglo pripisati samo soku brusnice. Vjerojatni uzrok je zamjena tekućine. Umjesto popiti bezalkoholno piće uz obroke, sudionici su popili sok koji je sadržavao manje kalorija. To je smanjilo njihov unos kalorija, stvarajući kalorijski deficit potreban za poticanje gubitka kilograma.
Sok od brusnica
Ne postoje znanstveni dokazi da sok od brusnice tjera na gubitak kilograma. Čak ni Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu ne opisuje gubitak kilograma kao potencijalnu korist ovog voća. Ipak, sadrži mnogo antioksidanata korisnih za vaše zdravlje, pa uključivanje soka od brusnice u vašu prehranu može pomoći u borbi protiv određenih infekcija i bolesti.
Prednosti
Prevencija infekcije mokraćnih putova daleko je najčešća upotreba soka od brusnice, objašnjava Memorijalni centar za rak Sloan-Kettering. Također može biti korisno u borbi protiv čira koji su povezani s infekcijom H. pylori, kao i ateroskleroze kao rezultat visokog kolesterola u krvi. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu tvrdi da antioksidanti koji se nalaze u brusnici mogu također spriječiti rast stanica raka.
Preporuka
Ako trenutno pokušavate smršavjeti, vaša je najbolja opcija kombinacija prehrane i vježbanja. Smanjenje unosa kalorija uz istovremeno povećanje tjelesne aktivnosti može pomoći u poticanju zdravog mršavljenja. Prije nego što započnete bilo koji plan mršavljenja, razgovarajte sa liječnikom.
