Torte trešnje sasvim su hranjiva sila, a mogu se pohvaliti bezbroj impresivnih zdravstvenih prednosti koje uključuju jačanje zdravlja srca kao pomoć u liječenju nesanice. Ali to ne znači da trebate gutljati sa napuštanjem. Pijenje previše soka od višnje može dovesti do vrlo neugodnih nuspojava - koje se, srećom - mogu izbjeći!
Prije nego što se udubite u negativne nuspojave povezane s pijenjem previše soka od višnje, trešnje je napomenuti da su čipke trešnje pune antioksidanata odgovornih za protuupalne blagodati, pokazalo je istraživanje iz siječnja 2019. godine objavljeno u časopisu Nutrients .
Dakle, čak i uz potencijalne nuspojave, višnje ili sok od višnje mogu biti još manje opasni od lijekova bez recepta koji se obično koriste za ublažavanje upale. To je zbog toga što je dugotrajna primjena protuupalnih lijekova poput ibuprofena povezana s zatajenjem bubrega, srčanim i stomačnim poteškoćama, prema Oregon Health & Science University.
To bi soku od višnje učinilo potencijalno boljom opcijom za kontrolu upale, ali sok nije bez nedostataka. Čitajte dalje kako biste saznali zašto.
Nuspojave pijenja previše soka od višnje
Gastrointestinalna pitanja
Potencijalne nuspojave soka od višnje mogu sadržavati nelagodu u trbuhu i proljev, zahvaljujući visokom sadržaju sorbitola. Sorbitol je prirodni šećerni alkohol koji se nalazi u određenom voću i biljkama (poput šljive), a previše gutanja može imati jak laksativni učinak, pokazala je studija iz listopada 2016. objavljena u International Journal of Dentistry .
"Ova gastrointestinalna pitanja posebno su problematična za ljude koji pate od stanja poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili Crohnove bolesti, jer sorbitol može izazvati plin, nadimanje ili bol u želucu", kaže nam Natalie Rizzo, RD.
Potencijalno povećanje kilograma
Budući da sok od višnje sadrži kalorije koje uglavnom sadrže šećer, to bi moglo biti loše vijesti za vašu težinu. Posluživanje soka od višnje od jedne šalice sadrži 159 kalorija i 33 grama šećera, prema USDA.
Za referencu, američke prehrambene smjernice preporučuju od 1.600 do 2.400 kalorija dnevno za odrasle žene i 2.000 do 3.000 kalorija dnevno za odrasle muškarce - naravno, to bi trebalo prilagoditi čimbenicima kao što su visina i razina tjelesne aktivnosti.
"Nedostatak koji vidim kod pijenja soka od višnje koji proizlazi iz viška dolazi od dodatnih kalorija koje unosite unosom količine potrebne za promjenu prehrane", kaže Sarah Pflugradt, RDN. "Većina studija o zdravstvenim koristima soka od višnje je da sudionici piju oko 16 unci soka, što je dvije šalice i otprilike 318 kalorija", kaže Pflugradt, naglašavajući da dodane kalorije mogu dovesti do povećanja kilograma. Doista, dodavanjem 318 kalorija u vašu prehranu može se dodati dodatni kilogram na vaš okvir za samo 11 dana!
Donja linija
Svakako možete započeti s unosom soka od višnje u svoju prehranu, ali obavezno ograničite unos šećera za ostatak dana kako biste nadoknadili dodane kalorije i šećer.
Uz to, važno je imati na umu da sok od višnje iz višnje nije lijek. "Brinem se što ću se previše zavarati oko jedne hrane", kaže nam Pflugradt. "Da, istraživanje oko soka od višnje od višnje je impresivno, ali ne bi trebalo očekivati da će vaš sok od višnje nadoknaditi zastoj u lošoj prehrani."
