hCG, koji je kratki humani korionski gonadotropin, hormon koji se prirodno proizvodi tijekom trudnoće. Tvrtke za suplementaciju koje proizvode hormon tvrde da on može pomoći vašem tijelu da brzo sagorijeva masnoću i izgubi te suvišne kilograme. Ali uzimanje hormona, morate napraviti i drastične rezove u svojoj prehrani, ograničavajući se na samo 500 kalorija dnevno. Dopušteno vam je uzimanje povrća dok slijedite hCG plan, iako možete imati samo određene vrste i morate pažljivo izmjeriti svoje obroke.
Lisnato povrće
Mnoge vrste lisnatog zelenila savršeno se uklapaju u krute dijelove hCG prehrane. Možete imati špinat, švicarski blitvu, rumuniju, zelenu salatu, zelenu salatu, bostonsku salatu, zelje repe, kupus, cikoriju i luk. Jedna porcija lisnatog zelenila - 1 šalica sirovog, nasjeckanog zelenila ili 1/2 šalice kuhanog zelenila - sadrži otprilike 25 kalorija, prema Akademiji za prehranu i dijetetiku.
Ostale dopuštene povrće
Možete imati nekoliko drugih sorti neškrobnog povrća dok se pridržavate svoje prehrane. Celer, komorač, rajčica, crvena rotkvica, luk, krastavci i šparoge ostalo su povrće koje možete nadopuniti. Sadržaj kalorija približno je jednak onom zelene salate - 25 kalorija po 1 šalici sirovog ili 1/2 šalice kuhanog.
Kuhanje i začinjavanje povrća
Nije vam dopušteno dodavanje dodatnih masti u hranu za potrebe kuhanja. To znači da ako želite na roštilj narezati nekoliko grančica šparoga ili rezanog luka, morat ćete koristiti površinu za kuhanje bez prstena ili minimalne količine spreja za kuhanje koji se ne lijepi. Umažite svoje povrće stisnutim sokom od svježeg limuna umjesto da koristite zabranjene umake ili preljeve. Ili možete dodati crticu soli, papra ili češnjaka u prahu da dobijete malo više okusa. Začini, kao i sušeno ili svježe bilje, također su dozvoljeni na vašem hCG planu.
Kada jesti svoju povrću
Režim hCG prehrane omogućuje vam jedno posluživanje povrća za vrijeme ručka i jedno serviranje za večeru. Posluživanje mesa, ribe ili morskih plodova od 100 grama; hljeb ili kreker; a mali dio voća su druge komponente obroka za ručak i večeru. Ali vam je dopušteno da svoje obroke podijelite. Na primjer, ako volite celer, spremite nekoliko štapića celera za popodnevni zalogaj, a ne da ih popijete uz obrok. Ili možete baciti zajedno malu salatu i umjesto da je obujete večerom, uživajte kasnije u večernjim satima.
Upozorenje o prehrani
Nakon hCG prehrambene prehrane, izbacuje se velika količina hrane koja vam je potrebna za gorivo. Ako osjetite gubitak kilograma, najvjerojatnije proizlazi iz manjeg konzumiranja, a ne nužno i iz hormonskih dodataka. Prije nego što započnete s prehranom, razgovarajte s liječnikom. On će vas možda moći uspostaviti s registriranim dijetetičarem, koji može sastaviti plan zdrave prehrane za vas kako ne biste morali vršiti tako ekstremne promjene.
